С вероятностью 90% каждый из нас хоть раз в жизни посещал групповые занятия спортом, будь это школьные занятия физкультурой, кружки по танцам или групповые программы в тренажерном зале. Но не каждый после них получал заряд положительных эмоций и вообще появлялось желание повторить данное мероприятие. Сегодня хочу рассказать о наиболее популярных видах групповых программ, которые точно не отставят равнодушными.
Преимущества групповых занятий:
- Удобные форматы. Групповые занятия фитнесом длятся от 30 до 55 минут, поэтому каждый сможет выбрать для себя занятие с удобной длительностью. Новички могут посещать более короткие программы или начать с менее интенсивных.
- Создается настроение. Групповые программы чаще всего проходят с музыкальным сопровождением, а так же энергетика окружающих заряжает Вас как батарейки.
- Работаем для всех. Программы групповых занятий подходят и мужчинам, и женщинам. Например, тренировка для проработки ног – поможет девушкам придать объем ягодицам, а молодым людям сформировать гармоничную пропорциональную фигуру.
- Успешное достижение цели. Групповые программы мягко и ненавязчиво приводящие к ожидаемому результату, – это не просто фитнес, это источник драйва и позитива, дарящий заряд уверенности в своих силах и положительно влияющий на качество жизни в целом.
10-е место
PUMP. Эффективные силовые занятия со штангой для проработки основных групп мышц за счет выполнения базовых и функциональных упражнений. Способствуют снижению жировой массы и повышению тонуса тела, заряжают драйвом. Топ-тренировка с самым высоким рейтингом среди мужчин и женщин!
9-е место
CYCLING. Тренировки на сайкл-тренажерах для людей с разным уровнем физической подготовки под драйвовую музыку. Помогают сбросить лишние килограммы и улучшить формы, проработать ягодицы, бедра и пресс, развивают силовую, скоростную и кардиовыносливость.
8-е место
BODY SCULPT. Силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Подходит как для новичков, так и для среднего/высокого уровня подготовленности. Тренировка сочетает в себе силовые и аэробные элементы. Особенность такой тренировки-это чередование нагрузок на разные мышечные группы.
7-е место
ZUMBA. Фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным. На зумбе можно:
- танцевать, даже если совсем не умеешь;
- отрываться, если нет времени на вечеринки;
- сбрасывать негатив;
- в среднем за час можно потратить 400-600 ккал.
6-е место
YOGA. Один из наиболее востребованных стилей современного фитнеса, имеющий множество подвидов, школ и течений. Основана на традиционных древнеиндийских практиках. Вне зависимости от направления тренировки представляют собой совокупность физических и духовных техник, нацеленных на всестороннее развитие организма. В ходе занятия медленно выполняют статические позы, в которых нужно пребывать некоторое время. Занятие подойдет для человека с любым уровнем подготовки.
5-е место
STRETCHING. Программа стретчинга предполагает классическую растяжку сухожилий и мышц. Система упражнений повышает гибкость позвоночника и эластичность связок, а также позволяет даже в зрелом возрасте улучшить двигательную активность. Если во взрослом возрасте вы захотели сесть на шпагат, то стрейчинг вам в этом поможет.
4-е место
ЕДИНОБОРСТВА. Бокс, Кикбоксинг, Тайский бокс, Карате, Дзюдо, здесь можно и нужно попробовать все. Любая программа позволяет включить в работу практически все группы мышц, сбросить стресс и получить колоссальное удовольствие. Отличается высокой интенсивностью. Так что лучше пробовать когда поймете, что готовы.
3-е место
FITNESS TWERK. Фитнес-тверк — это совмещение танцев с упражнениями из фитнеса. Во время тренировки задействуются разные мышцы, работают руки, ноги, ягодицы, пресс. У девушек подтягивается тело, появляются аппетитные формы, и уменьшается талия. Этот вид спорта подойдет не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто, наоборот, хочет набрать вес.
2-е место
TRX. Петли TRX — функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.
1-е место
JUMPING. Уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку. Это продуктивная, энергозатратная, жиросжигающая и очень позитивная тренировка. Заряд энергии, отличное настроение и минус калории обеспечены.
