У вас есть грандиозные мечты и цели, но они остаются где-то в далеком будущем или в вашей фантазии? Вы не одиноки! Синдром отложенной жизни преследует многих, лишая нас достижений и ощущений полной жизни.
В этой статье я делюсь проверенными методами и инсайтами о том, как освободиться от оков прокрастинации и начать заполнять свою жизнь чем-то достойным.
1-й способ - создайте список "Я сегодня живу". Напишите список вещей, которые вы всегда откладывали на потом, и поставьте перед каждым пунктом фразу "Я сегодня живу"! Например: "Я сегодня живу - куплю красивую пижаму и носки с рисунками!" или "Я сегодня живу - научусь играть на укулеле!". Повесьте список на видное место и начинайте отмечать каждый пункт, чтобы доказать себе, что сегодня - лучшее время для действий.
2–й способ - используйте метод "5-минутного героя". Когда у вас возникает желание откладывать дела, поставьте таймер на 5 минут и сделайте хотя бы крошечный шаг в нужном направлении. Например, если вам лень убирать комнату, почистите хотя бы одну полку или уберите несколько вещей. Вы удивитесь, как часто эти 5 минут превращаются в продуктивное время.
3–й способ - ведение карательной системы: заключите "сделку" с собой, что если вы снова начнете откладывать дела, то придется выполнять "карательные" задания. Например, помыть все окна в доме или навести порядок в шкафу.
4–й способ - создайте собственную "Академию по борьбе с откладыванием". Пригласите своих друзей или близких, которые также страдают от синдрома отложенной жизни, и пообщайтесь с ними о преодолении прокрастинации. Обменивайтесь советами и стратегиями, у многих людей найдется много полезных «лайфхаков».
5–й способ - создайте "Заставку откладывания". Сделайте яркую заставку для своего компьютера или мобильного телефона с надписью "Не откладывай, делай прямо сейчас!". Каждый раз, когда вы соблазняетесь откладывать дела, взгляните на эту заставку и вспомните о своих целях и мотивации.
6–й способ - создайте "День без откладывания". Выделите один день в неделю или в месяц как свой "День без откладывания". В этот день обязательно выполняйте все те дела, которые вы обычно откладываете. Назовите его "День без "откладушек"" и отмечайте его каждый раз как свой маленький праздник продуктивности.
7–й способ - используйте "метод шоколадной мотивации". Купите небольшую упаковку вашего любимого шоколада и поставьте ее перед собой на видное место. Обещайте себе, что сможете съесть ее только после того, как выполните задачу, которую обычно откладываете. Это будет приятная награда и мотивация для себя.
Экспериментируйте, ищите свои способы, наиболее подходящие вам для новых подвигов в преодолении внутренних препятствий и своего обычного человеческого несовершенства.