Эксперты Food.ru назвали пять причин, по которым есть рыбу нужно каждую неделю.
Рыба очень полезна для мозга, в ней есть белок, дающий чувство сытости надолго и полезные омега-3 жирные кислоты.
Особенно их много в тунце, сардинах, макрели, лососе и другой морской рыбе.
Рыба необходима беременным женщинам, тоже из-за наличия омега-3. Эти кислоты важны для нормального протекания беременности.
Рыба снижает шансы на развитие депрессии, убирает плохое настроение и постоянное чувство усталости.
Также рыба полезна для сердца. Продукт снижает риск развития инфаркта, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых проблем.
Рыба помогает лучше спать благодаря витамину D. Три порции этого продукта в неделю положительно скажутся на активности в течение дня и улучшат сон.