Считается, что лишний вес - это последствие переедания и малоподвижного образа жизни. Во многих случаях так и есть. Но не всегда!
Что делать, если вы не меняли образ жизни, но вдруг начали набирать по килограмму в неделю, или даже больше? В чем причина и как с этим справиться? Разбираемся вместе со специалистами из grazia.studio.
1. Депрессия и тревога
Стрессы, тревоги, депрессивные состояния не только заставляют нас больше есть, "чтобы отвлечься", но и меняют гормональный фон. Начинает вырабатывться больше адреналина и кортизола, из-за которых организм начинает усиленно откладывать питательные вещества в жировую ткань.
Что делать: обратиться к профессиональному психотерапевту, ведь лучше предотвратить появление лишнего веса, чем бороться с последствиями!
2. Недостаток сна
Недосыпание, помимо прочего, влияет на выработку двух гормонов - грелина и лептина. Грелин, вызывающий чувство голода, начинает вырабатываться в больших количествах. А лептина, который "отвечает" за чувство насыщения, наоборот, становится меньше. В результате, вы начинаете есть больше, чем нужно вашему организму.
Что делать: увеличить количество часов сна.
3. Недостаток воды
Помимо прочего, вода в нашем организме отвечает за перенос питательных веществ в клетках. При недостаточной гидратации клетки не получают достаточного количества питательных веществ, даже если они поступают в организм с пищей. Это также вызывает желание есть больше и больше.
Что делать: пейте воду не только, когда испытываете жажду, но и по расписанию. Берите с собой бутылочку с водой, когда находитесь вне дома или работы.
4. Отказ от курения
Безусловно, отказ от употребления табака - отличная идея. Но нужно иметь в виду, что эта вредная привычка очень коварна. Перестав получать искусственное ощущение удовольствия, организм пытается компенсировать это - в частности, употреблением большего количества жирной или сладкой пищи.
Что делать: нужно заранее выбрать здоровый способ получения эндорфинов (вызывающих чувство удовольствия). Это могут быть, например, занятия спортом или медитация.
5. Прием определенных лекарств
Некоторые лекарства, среди своих побочных эффектов, имеют и такой - быстрый набор веса.
Что делать: проконсультироваться с профильным специалистом по поводу приема лекарств.
Ставьте лайк, подписывайтесь, выскажите ваше мнение в комментариях!