Сегодня поговорим о том, что делать, если у вас есть подозрения о наличии инсулинорезистентности.
1️⃣Первое, что нужно сделать - пройти полноценное обследование.
Это поможет разобраться, чем вызваны те негативные процессы, которые привели к развитию инсулинорезистентности. Потому что в идеале нужно устранять не симптомы, а исходную причину инсулинорезистентности☝️ ⠀
2️⃣Второе – изменить свое питание.
Какие-то радикальные изменения в питании допустимы только под контролем врача и после обследования, т.е. это должны быть индивидуальные рекомендации.
В принципе, на этом можно было бы и закончить данный пост, потому что эти два шага - главное, что нужно сделать для борьбы с инсулинорезистентностью.
Но, детали и нюансы есть всегда, давайте разберемся и в них тоже.
Чтобы эффективно побороть инсулинорезистентность, вы должны осознать: если вы пришли к такому состоянию, значит что-то делали неправильно🤷♀️
⠀
Также необходимо понять, что любые кратковременные меры, которые вы примете, не принесут ожидаемого результата.
Некоторые женщины думают, что если на несколько дней откажутся от сладкого, сделают пару раз зарядку, то этого будет достаточно.
Но это не работает❗ Если вы хотите реального результата, ваш образ жизни и питание должны измениться НАВСЕГДА.
И если вы не готовы прилагать усилия для этого, лучше и не начинать. Т. к. для здоровья нет ничего хуже этих злополучных «качелей» веса. И здесь бессмысленно говорить о том, что у соседки тети Маши, которая на 20 лет старше вас, все прекрасно, хотя она все время лежит на диване и питается хуже вас. Значит ей повезло с генетикой. Или, возможно, она делает что-то, о чем вы не знаете. Например, вкалывает на своем дачном участке 3 раза в неделю, и этого ее организму достаточно. ⠀
Проблема большинства людей в том, что они на самом деле не хотят того, о чем все время говорят. Огромное количество моих пациенток много рассказывают о том, как они хотят похудеть.
Но на самом деле, они прекрасно живут со своим весом и, по большому счету, всем довольны. И такие женщины не похудеют никогда. У них есть мечта стать стройной, но при этом они не хотят для этого ничего делать. ⠀ Они надеются на то, что я им назначу кучу таблеток: гормонов, препаратов для коррекции инсулинорезистентности, активации обмена веществ, они начнут пить все эти "волшебные таблетки", ничего не меняя в привычном образе жизни, и станут стройными и здоровыми. И такое тоже невозможно. Главная "волшебная таблетка" - это цель, то, к чему вы действительно готовы двигаться, прилагая для этого все усилия☝️ ⠀
⚡Одна моя пациентка кардинально пересмотрела свое отношение к здоровью после того, как поняла, что стремительно теряет память, интеллектуальные способности, и из-за этого ей все труднее заниматься своим любимым делом.
Она всю жизнь занималась интеллектуальной деятельностью, гордилась своими умственными способностями, и когда поняла, что они очень быстро ухудшаются, ради сохранения ясности ума решила встать на путь оздоровления.
⚡Другая моя пациентка, встретив свою давнюю знакомую-ровесницу, была поражена, что та не только не прибавила в весе, а, наоборот, приобрела более подтянутую стройную фигуру и выглядит «как девочка».
И она стала ругать себя за то, что за эти годы набрала несколько десятков килограмм, хотя когда-то была привлекательнее и стройнее своей приятельницы. К тому же, она наглядно поняла, что быть стройной возможно, несмотря на возраст, и пример ее приятельницы стал для нее ⭐путеводной звездой. В итоге она начала двигаться к цели и добилась того, что ее талия стала такой же стройной, как и в юности. ⠀ ⠀⠀
Найдите цель, ради которой вы хотите стать стройной и здоровой, и, если она вдохновляет вас, начните путь к оздоровлению. ⠀И тогда вам легче будет выполнять третье условие на пути к здоровью — это изменение питания.
Потому что неправильно начинать свой путь к стройности с жиросжигающих добавок, препаратов для коррекции углеводного обмена и других сильнодействующих лекарств. В первую очередь, вы должны действовать только за счет изменения питания и образа жизни. И это единственно возможный способ коррекции инсулинорезистентности, достижения стройной фигуры и здоровья. ⠀ ⠀⠀
Огромной ошибкой большинства женщин является стремление именно похудеть, а не восстановить нарушенные метаболические процессы в организме. Но при восстановлении метаболизма стройная фигура придет сама собой. Очень хорошо перед началом этого большого пути сделать биоимпедансометрию.
Это исследование позволяет оценить, сколько на момент старта в вашем организме было жировой ткани, активной клеточной массы и жидкости.
Чтобы потом, когда вы будете снижать вес, и вам будет казаться, что стратегия не работает, вы могли оценить реальный состав тела. ⠀⠀Часто после начального снижения веса наступает стадия плато, когда вам будет казаться, что вес стоит на месте, и все усилия напрасны. ⠀
Но в этот момент в организме происходит мощная перестройка обменных процессов, и если при этом вы добавляете физическую нагрузку, то начнется увеличение активной клеточной массы, в том числе мышечной ткани, и уменьшение жировой ткани. ⠀
Вначале эти процессы будут уравновешены, и именно поэтому кажется, что вес не снижается. Но когда у вас выровняются все метаболические процессы, вес начнет уходить очень быстро и, как будто, без особых усилий. Но, чтобы к этому прийти, сначала нужно потрудиться. А, чтобы не сбиваться с пути, у вас перед глазами должен стоять ясный образ вашей цели: вы - стройная, красивая, молодая, бодрая и активная❤️
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
------------------------------------------------------------------------------------
