Красивые, стройные ножки хочется всем!
Упражнений для работы с этой зоной - много, они разные и по интенсивности, и по результативности. Будем разбирать упражнения и по желанию включать в свою программу тренировок.
Показываю и рассказываю, только те упражнения, которые регулярно выполняю, эффект проверен и подтвержден.
Сегодня разбираем подъемы ног!
Что нам даст данное упражнение?
улучшаем циркуляцию крови в организме;
растягиваем бедра, сухожилия, ягодицы;
прорабатываем мышечные зажимы;
укрепляем ноги и параллельно плечи;
растягиваем позвоночник ;
раскрываем грудную клетку;
Подписывайся и узнавай о том как сделать свое тело красивым и здоровым.
Как выполняем:
Исходная позиция - собака мордой вниз, с этой позой хорошо знакомы те кто пробовали йогу.
Руки сильные;
Ноги на ширине плеч;
Копчиком смотрим на верх;
Живот втянут под ребра;
Спина прямая;
Поднимаем ногу, сохраняя баланс и легкое напряжение;
Фиксируем на верху и опускаем;
Чередуем ноги, по 30 раз на каждую ножку.
Можем взять паузу и отдохнуть, затем сделать еще два подхода, а можем перейти к следующему упражнению.
Рекомендуется выполнять три раза в неделю.
Подписывайся и узнавай о том как сделать свое тело красивым и здоровым.
Хороших тренировок!