Несчастье не всегда возникает из-за недостатка вещей или неудач. Глубочайшее несчастье часто проистекает из негативных привычек.
Привычки являются важными агентами, которые могут влиять на ваше душевное состояние.
Некоторые привычки дают вам уверенность в себе, поднимают настроение и делают вас счастливее.
Но некоторые привычки могут вызвать у вас чувство разочарования и усугубить чувство несчастья.
Если вы постоянно находитесь в неудовлетворительном настроении, скорее всего, у вас одна или несколько следующих привычек или моделей поведения:
Вы подавляете свои эмоции
Глубоко укоренившееся несчастье часто является результатом подавленных эмоций.
Когда вы сдерживаете свои чувства, прячете их, отмахиваетесь от них или игнорируете их выражение, они не исчезают просто так.
Вместо этого они со временем накапливаются, превращаются в тяжелое бремя для вашего разума и проявляются в форме горечи, разочарования и обиды.
Исследования показали, как сдерживаемые эмоции усиливают чувство несчастья.
В одном эксперименте участников просили скрывать свои эмоции во время просмотра грустного фильма.
Результаты показали, что сокрытие наших эмоций приводит к несчастью по сравнению с тем, когда мы выражаем свои чувства без запретов.
Как это исправить:
Перестаньте подавлять свои чувства.
Позвольте себе не только чувствовать свои эмоции, но и выражать их в полной мере.
Если кто-то говорит или делает что-то, что вас не устраивает, сообщите ему, что вы чувствуете, и разберитесь с этим.
Найдите здоровые способы выражения своих эмоций, например, ведите дневник или разговаривайте с другом или психотерапевтом.
Практикуйте осознанность и медитацию.
Вы определяете свою самооценку по одобрению людей и потребительским товарам
Большинство людей загоняют себя в бесконечный цикл несчастья, потому что ищут счастья не в том месте:
- Народное одобрение и
- Потребительские товары или материальные ценности.
Теперь давайте распаковываем эти сценарии.
Когда вы основываете свое самоощущение на одобрении других людей, вы начинаете полагаться на их мнения и суждения, чтобы чувствовать себя хорошо.
Это означает, что когда вы не получаете их одобрения и одобрения, вы чувствуете себя никчемным и несчастным.
Точно так же, если вы основываете свою ценность на потребительских товарах, ваше отношение к себе зависит от материальных благ.
Вот почему вы можете ловить себя на мысли: «Если у меня будет [X], я наконец-то буду счастлив». Этот X может обозначать новейший гаджет, модную одежду, ученую степень, работу, продвижение по службе, супруга, детей и так далее.
Правда в том, что попытки получить признание людей (будь то ваша семья, учитель, супруг, коллега или начальник) не сделают вас счастливыми.
Кроме того, покупка вещей может принести временное удовольствие, но и не сделает вас счастливым.
Его, чтобы исправить это:
Примите и цените свои уникальные качества и сильные стороны
Любите себя, независимо от того, как вас видят другие.
Осознайте, что ваша ценность не вне того, чем вы обладаете; это внутри.
Вы боитесь сложных разговоров
Одной из самых сложных вещей для многих людей является трудный разговор. Нам нравится жить, отрицая наши проблемы, даже если это не в наших интересах.
Например, опрос показывает, что 70% людей избегают трудных разговоров на работе, а 53% справляются с «токсичными» ситуациями, игнорируя их.
Чего мы не осознаем, так это того, что когда проблемы не решены, они вызывают эмоциональный дискомфорт и приводят к гневу и разочарованию.
Эта обида со временем растет, отравляет ваши отношения и разъедает ваше счастье.
Как это исправить
Сложные разговоры помогут вам выяснить, что вызывает у вас боль, чтобы их можно было исправить.
Если есть проблема на работе или в ваших отношениях, которая делает вас несчастным, открыто и честно поговорите об этом, как бы неудобно это ни было.
Найдите области согласия и работайте вместе, чтобы найти решения.
Вы смотрите на прошлое с сожалением
Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы думать о прошлом. В конце концов, у вас не может быть ни настоящего, ни будущего без прошлого.
Прошлое является важной частью наших жизненных историй и путешествий. Проблемы, с которыми мы столкнулись, и триумфы, которых мы достигли, вносят свой вклад в повествование о нашей жизни.
Но именно то , как вы размышляете о прошлом, часто формирует ваши чувства.
Люди, находящиеся в состоянии постоянной грусти, имеют привычку думать о прошлом с сожалением.
Они размышляют над прошлыми решениями, упущенными возможностями или предполагаемыми ошибками с чувством «Что не получилось, о чем я сожалею» вместо «Что не получилось, из чего я мог бы извлечь урок».
Эта модель сосредоточения на сожалениях и обвинении себя только усиливает негативные эмоции и увековечивает цикл печали.
Как это исправить:
Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое.
Подумайте о прошлом с точки зрения полезности : что вы можете извлечь из него, чтобы двигаться вперед.
Простите себя за свои прошлые ошибки.
Вы смотрите в будущее со страхом
Мы думаем о времени с точки зрения прошлого, настоящего и будущего.
Все, что у нас есть, — это настоящий момент с его красотой и сложностью, но мы редко задумываемся о том, что происходит сейчас.
Вместо этого наш разум постоянно блуждает. Если мы не останавливаемся на прошлом, мы беспокоимся и боимся будущего.
Психологи обнаружили, что это постоянное движение наших мыслей между прошлым и будущим — это несчастье; это главная причина, по которой большинство людей попали в замкнутый круг несчастья.
Что бы вы ни делали, вы никогда не можете быть уверены в том, что вас ждет в будущем. Вы можете строить планы и делать все возможное, чтобы улучшить свои шансы, но вы не можете предсказать, что принесет будущее.
Так что беспокоиться о будущем — пустая трата времени, потому что чем больше вы этим занимаетесь, тем больше запутывается ваш разум.
Как это исправить:
Наслаждайтесь настоящим; это то, что у вас есть на самом деле. Настройтесь на то, что происходит вокруг вас.
Именно разъединение часто лишает нас подлинного опыта и усугубляет наше несчастье.
Примите оптимистичный взгляд на будущее.
Вы не цените себя
Когда вы всегда оцениваете и чрезмерно критично относитесь к себе, ничто не может заставить вас чувствовать себя хорошо.
Это происходит в результате многочисленных историй, которые вы придумали в своей голове о себе.
Мы говорим себе, что были бы счастливее, если бы выглядели определенным образом. Или что люди примут нас, если мы из определенной группы.
Но правда в том, что если вы не примете себя и не примиритесь с тем, кто вы есть, вы никогда не будете счастливы.
Как это исправить:
Практикуйте самопринятие.
Поймите, что вы можете прожить свою лучшую жизнь только тогда, когда примете себя, независимо от своих недостатков.
У людей может быть столько версий вас, сколько они сочтут нужным, но только вы можете в полной мере выразить, кто вы есть на самом деле.
Вы позволяете социальным сетям контролировать вас
Социальные сети — это питательная среда для сравнения, и они могут оказать большое влияние на то, как вы относитесь к своей жизни.
Люди показывают лучшие моменты своей жизни в социальных сетях, рассказывая о своих успехах и амбициозных целях. Вы редко увидите, как они рассказывают о борьбе и проблемах, с которыми они сталкиваются.
Вы сравниваете свою жизнь с их лучшими моментами и начинаете чувствовать, что не используете свою жизнь по максимуму или чувствуете себя неадекватно.
Иногда вы даже начинаете определять свою ценность по количеству лайков, комментариев и подписчиков.
Когда вы не получаете столько лайков или комментариев, как другие, вы чувствуете себя плохо и думаете, что с вами что-то не так.
Люди много притворяются в социальных сетях. Они создают образ успеха и совершенства, которого у них нет в реальной жизни.
Таким образом, попытка измерить себя на основе того, что вы видите в Интернете, только сделает вас несчастным.
Как это исправить:
Держитесь подальше от социальных сетей. Сделайте недельный перерыв и посмотрите, как изменится ваше настроение.
Отпишитесь от людей, которые заставляют вас чувствовать себя неадекватным или несчастным.
Следуйте за теми, кто вдохновляет и вдохновляет вас.
Вам не нужно прекращать пользоваться социальными сетями, просто контролируйте то, что вы видите в своей ленте.
У вас нет настоящих отношений
Изоляция себя от других может привести к чувству одиночества и несчастья.
У всех нас бывают дни, когда мы хотим натянуть одеяло на голову и отказаться ни с кем разговаривать.
Проблема в том, что когда вы начинаете отрезать всех, включая семью, друзей и коллег, становится тенденцией.
Правда в том, что вы не можете жить в одиночестве и выживать долго. Это приведет к катастрофическим последствиям для вашего духа, души и тела.
Например, метаанализ показывает, что изоляция от людей в два раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение.
Люди — социальные животные. Настоящие отношения играют ключевую роль в нашем счастье и общем благополучии.
Вы не сможете чувствовать себя хорошо, если вы всегда будете единственным и в хорошие, и в плохие времена.
Как это исправить:
Выходите и знакомьтесь с людьми.
Признайте, когда несчастье делает вас антисоциальным, и заставьте себя выйти и пообщаться.
Вы сразу заметите разницу.
Примите участие в мероприятиях, где вы можете встретить людей, которые разделяют ваши интересы или увлечения.
Вы тайно желаете, чтобы все было так, как было в прошлом
Мой папа рассказывал нам истории о том, когда жизнь была проще в 70-х и 80-х годах. Он рассказывал красивые истории о том, как у них не было ни одной из тревожных проблем сегодняшнего дня.
Это всегда болезненное воспоминание каждый раз.
Большинство людей всегда тоскуют по прошлому, когда все было проще или когда их обстоятельства были другими.
Однако эта тоска по прошлому может сделать вас несчастным, потому что она отключает вас от настоящего.
К. С. Льюис однажды мудро сказал: «Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем то, что мы оставляем позади».
Это правда!
Прошлое ушло. Пребывание там оставит только грустные воспоминания.
Как это исправить:
Сосредоточьтесь на поиске радости здесь и сейчас и надейтесь, что то, что вас ждет впереди, будет еще лучше.
Примите тот факт, что изменения являются неотъемлемой частью жизни. Примите это, чтобы открыть себя для новых возможностей.
Перестаньте сопротивляться изменениям; рассматривайте это как возможность для трансформации.
У вас нет настоящих амбиций
Одна из вещей, которая держит людей в постоянном состоянии несчастья, — это когда у них нет амбиций в жизни.
Амбиции обеспечивают драйв. Это мощная мотивирующая сила, которая побуждает вас ставить цели и стремиться к успеху.
Мысль о том, что вы на пороге достижения чего-то, что может изменить вашу жизнь благодаря вашим талантам и способностям, не только приносит радость, но и добавляет азарта жизни в целом.
Однако, когда вы чувствуете, что ваша жизнь дрейфует по течению, и вы не с нетерпением ждете достижения цели, жизнь становится скучной и неудовлетворительной, и наступает печаль.
Люди склонны чувствовать себя несчастными и неудовлетворенными, когда у них нет чувства амбиций и цели.
Как это исправить:
Займитесь самоанализом.
Найдите время, чтобы изучить свои интересы, ценности и увлечения.
Подумайте, что действительно волнует и вдохновляет вас.
Ставьте перед собой конкретные и реалистичные цели, соответствующие вашим личным устремлениям.