Жизнь в стрессе выматывает, доводит до внезапно накрывающей агрессии, бессилия, отчаяния, депрессии.
Мы, родители детей с аутизмом, РАС, СДВГ, ЗПР, ЗПРР и другими особенностями как никто другой знаем, что такое многолетний непрекращающийся стресс. По результатам исследований ученых Университета Висконсина-Мэдисона, уровень ежедневного стресса, в котором живут мамы детей с аутизмом, равен уровню стресса солдат на войне и людей, живущих в зоне боевых действий.
Я сама жила на этой бесконечной войне. У меня было 2 режима существования 1 - «соберись и борись!» и 2 - «я так больше не могу! нет больше сил!». Мне крайне не нравилось такое положение дел, и я упорно искала выход. И нашла. Оказывается, можно жить и не воевать. Растить ребенка с РАС и не убиваться.
Как? Сначала нужно найти «дырки», в которые утекает энергия, куда уходят силы, какие «баги» в моей системе сажают мой аккумулятор. Их может быть одна или несколько. Вот самые популярные:
1. Спешка
Если я тороплюсь – я нервничаю, злюсь на себя и всех вокруг. Вжух. Аккумулятор сел за пару часов. Самая популярная фоновая спешка «нам надо гнаться за «нормой!» чтобы не отставать от сверстников, мы с ребенком должны изо всех сил бежать вверх по эскалатору, движущемуся вниз!».
2. Многозадачность
Стараюсь успеть как можно больше. Например, впихнуть в один день занятия с 3-5 специалистами в разных концах города. Голова идет кругом, операционная система перегружена, силы уходят. А если что-то пойдет не так? И мой с таким трудом выстроенный план полетит к чертям? Ааааа! См. пункт 1. Аккумулятор сел.
3. Сравнение
Себя с другими мамами. Своего ребенка с другими детьми. И почему-то всегда не в нашу пользу. Оцениваю себя и его по разным параметрам как «недостаточно хороших», не идеальных. Кажется, и я, и он могли бы больше, выше, лучше, быстрее, сильнее. Мало стараемся. Надо стараться! Напрягись! Помчались! См. п.1
4. Зависть
«Вам-то хорошо, у вас только ноги…». Если мы бежим вверх по спускающемуся эскалатору, кажется, что «нормальные» дети и их родители беззаботно едут на эскалаторе, который сам несет их вверх, а они даже не напрягаются. А нам-то с сыном любое достижение дается ценой неимоверных усилий! Это дико энергозатратная мысль.
5. Страхи
Жуткие картинки из моих фантазий, которые никогда не совпадут с реальностью. Их мы обсуждали вчера. Они парализуют и лишают сил. На деле же, если они и воплощаются в реальности, то перестают пугать – выясняется, что ничего ТАКОГО в этом нет, и с этим мы умеем обходиться.
6. Мечты
Красивые картинки из моих фантазий, которые никогда не совпадут с реальностью. А если совпадут, то как-то не так, как мне хотелось. Разочарование лишает сил. Всё бесполезно, всё тщетно...
От всего вышеперечисленного я проваливаюсь в ярость, стыд, вину, обиду, беспомощность, отчаяние, апатию. Замечая их, гноблю себя за то, что я сюда снова попала и на этом ещё больше теряю силы. Замкнутый круг. Из которого, напоминаю, можно выйти.
А какие у вас самые энергозатратные, лишающие сил мысли, ситуации, состояния?
Больше статей о психологической поддержке на моем сайте Особый ресурс.