Дорогие, хочу развить тему:
Если у вас стресс, и внутренний дискомфорт...
Сама в последнее время подустала, очень хочется жить)))), но в силу обстоятельств, которые сама себе притянула (никто, только я) , испытываю внутренний дискомфорт... И вот:
"10 лайфхаков, которые помогут тебе справиться со стрессом"
Обещаю эстетику, наслаждайтесь нескучными советами и исключительным оформлением, я старалась)))
1. Упражнение с дыханием: глубоко вдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды, выдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды. Повтори 10 раз.
2. "Шахматы мыслей": представь, что твои мысли - это фигуры на шахматной доске. Ходи ими так, чтобы сбить сторону стресса.
3. Упражнение на расслабление мышц: сначала напряги и расслабь мышцы ног, затем рук, затем головы.
4. "Пять минут нирваны": насладись пятью минутами тишины, сидя ровно и не думая ни о чем.
5. Упражнение на визуализацию: представь себе, как твое тело наполняется энергией и жизненной силой.
6. "Черный список мыслей": напиши на бумажке все что тебя беспокоит и брось ее в корзину. Пусть бумажка будет символом того, что ты готов отпустить свои заботы.
7. Упражнение на привычку: привыкни каждый день делать 5 минуток, чтобы наслаждаться приятным запахом, цветом или текстурой любой вещи.
8. "Мечты в бокале": напиши на бумажке свои мечты и положи его в бокал воды. Пусть вода символизирует приток новых идей и возможностей.
9. Упражнение на сосредоточение: сосредоточься на своем дыхании и повторяй мантру "я здесь и сейчас! со мной все в порядке!" на протяжении 5 минут.
10. "Путешествие в прошлое": вспомни самый приятный момент из прошлого и пусть эта мысль заряжает тебя на позитив.
Вот, как то так!
Работаю с подсознанием, быстро привожу к результатам, поэтому:
Личка для консультаций в ТГ, нажмите, ссылка откроется. Напишите "дзен консультация".
Мой непреложный пункт:
💚Мы живем не для страданий! ❤
Ютуб канал
Отзывы о результатах работы с подсознанием
Ваша Жемчужина души!
Ставьте👍, я пойму, что вы уделяете себе время, равиваетесь🔥 и добавлю ещё больше ценного материала!