Многие люди боятся, что с ними перестанут общаться их близкие. По этой причине они идут на всевозможные жертвы. Чтобы не быть брошенным, человек готов поступиться своими принципами и потребностями. Уметь делиться самым ценным и отдать близкому "последнюю рубашку" - важное качество. На такие поступки способны немногие. Но если вы понимаете, что каждый раз наступаете на "горло собственной песни" и боитесь говорить "Нет!", значит, настала пора подумать о себе.
Присутствуют ли в вашем окружении люди, которые обращаются к вам только тогда, когда они ждут помощи от вас? Это могут быть ваши родители, дети, друзья, коллеги. Если да, то дальнейшие рекомендации для вас!
1. Выстраивайте личные границы.
С самыми близкими людьми выстраивание границ дается не просто. Очень часто, проживая в одной квартире, люди игнорируют простые человеческие потребности другого. Они могут врываться в комнату без стука, давать несвоевременные поручения, агрессивно критиковать поступки. Начните с малого. Обозначьте границы со своими домочадцами. Дайте понять им, что у вас есть личное пространство, которым вы дорожите. Постепенно ваш навык перейдет и на других. Вы научитесь оберегать свою территорию и экологично взаимодействовать с друзьями и коллегами. Помните, выстраивание границ требует терпения и времени. Не ждите от себя и других людей мгновенных результатов.
2.Слушайте себя. Не игнорируйте свои эмоции и чувства.
Очень важно научиться доверять себе и своей интуиции. Если из раза в раз после общения с человеком вы отслеживаете появление тяжелых эмоций и смену настроения, значит, этот человек негативно влияет на вас. Включите осознанность и проанализируйте, чего больше в ваших отношениях: принятия и поддержки или, наоборот, агрессии, обесценивания, игнорирования? Если негативные факторы берут верх, делайте выводы сами.
3. Учитесь говорить "Нет!". Многие боятся отказывать.
Они думают, что отказ у другого человека вызовет реакцию неодобрения. В действительности все немного иначе. Отказывая по объективным причинам, вы проявляете уважение в первую очередь к самому себе. Таким образом вы подаете пример другому человеку. Вы учите его относиться к вам с таким же уважением. Знайте: вы имеете полное право не исполнять волю и просьбы других людей без каких-либо на то объяснений.
4. Ставьте всегда в приоритет свои планы.
Случается, что человек так стремится угодить близкому, что забывает о своих собственных договоренностях с другими людьми. Желая угодить одному, вы можете подвести другого. Не создавайте для себя неловких ситуаций.
5. Берите время на то, чтобы принять взвешенное решение.
Если вам задают вопрос или просят о помощи, вы вправе взять тайм-аут. Многие люди любят прибегать к манипуляциям. Они требуют стремительных ответов на любые свои просьбы. Человек, оказавшись в такой ситуации, чувствует себя застигнутым врасплох и может сразу со всем согласиться. Спустя время он понимает, что принял поспешное решение.
6. Избавляйтесь от тревожных мыслей об одиночестве.
Очень часто мы спешим на помощь к другим людям только лишь потому, что не умеем находиться в обществе с самими собой. Нам любыми способами необходимо занять себя. Тогда и рождается "токсичное общение". Развивайте в себе уверенность и принятие. Узнавайте новое. Чем интереснее будет ваш внутренний мир, тем меньше вы будете нуждаться в случайных людях.
И последнее. Всегда помните о балансе. Любые взаимоотношения выстраиваются по принципу "брать-отдавать". Когда баланс не соблюдается, человек, который больше отдает, начинает чувствовать себя опустошенным и ненужным. Китайская мудрость так и гласит: "Между тобой и другим человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил, разворачивайся и уходи!"