1. Питание:
- Отходите от диет, сосредоточьтесь на питании, которое поможет вам достичь здоровой массы тела.
- Основными продуктами в вашем рационе должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, зерновые и белковые продукты. Избегайте быстрых углеводов, жирной, соленой и копченой пищи.
- Не забывайте пить воду и исключите из рациона сладкие напитки.
2. Упражнения:
- Занимайтесь спортом регулярно. Если вы только начинаете, начинайте с простых физических упражнений.
- Занимайтесь умеренно, не перегружайте свой организм.
- Найдите свой любимый вид активности - это может быть бег, езда на велосипеде, занятия йогой, ходьба.
- Занимайтесь спортом с удовольствием. Это поможет вам дольше держать мотивацию.
3. Оздоровительные процедуры:
- Старайтесь спать 7-8 часов в день.
- Найдите свой способ расслабления, например, медитация, релаксирующая музыка или ароматерапия.
- Ответьте на свои медицинские нужды, регулярно проходите профилактические осмотры и консультации по вопросам, связанных со здоровьем.