Что будет, если на месяц отказаться от телефона? С опытом избавления от смартфонозависимости, который провел житель Великобритании, читателей познакомило известное британское издание.
Читатель британской газеты The Metro Магеш поделился своей историей отказа от смартфона на месяц. Он в любую минуту пролистывал соцсети и не мог долго обходиться без интернета. В итоге ему удалось справиться с зависимостью благодаря методу, о котором он узнал от врача, писателя и телеведущего Рангана Чаттерджи. Для психического оздоровления доктор рекомендовал один день в неделю проводить без смартфона. Магеш решил пойти на более суровые меры: отказаться от гаджета не месяц.
Сначала по утрам в воскресенье он убирал телефон в тумбочку. В течение дня он постоянно думал о гаджете и о том, что он может пропустить в социальных сетях. С трудом ему удалось справиться с собой. На утро он решил продержаться в течение месяца – чтобы это удалось, требовался план. Об этом сообщает ресурс Health.mail.ru.
Он предупредил всех, что его телефон в ближайшие 30 дней не будет доступен, все общение перевел в электронную почту на компьютере. Магеш понял, что ему необходимо постоянно себя отвлекать от мыслей о телефоне. Тогда в свободное время он стал делать зарисовки в скетчбуке. Это занятие принесло ему чувство удовлетворения гораздо более яркое, чем скроллинг. Затем он стал играть на фортепиано и читать литературу. Постепенно втянулся, ведь последнюю книгу он прочитывал до конца уже годы назад. И был уверен, что на чтение у него просто нет времени. На самом деле оно было, только улетало в соцсети.
Через неделю существования без смартфона он стал отмечать свою продуктивность как писателя-фрилансера. Его эмоции стали более позитивными – в отсутствии неприятных комментариев и новостей. На третьей неделе эксперимента он почувствовал легкость, решив, что теперь он сможет откладывать телефон на гораздо большее время. Мужчина за месяц прочитал две книги, стал чувствовать себя спокойнее, его внимание стало легче концентрироваться. Вернув себе телефон, Магеш оставил свободными от гаджета воскресения и вторники. Желающим последовать его примеру он советует начинать с малого – хотя бы отказаться от скроллинга в туалете.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».