Что такое позиция жертвы и как из неё выйти?

Меня зовут Ирина Вышегородцева, я профессиональный клинический психолог, работаю в индивидуальном и групповом форматах над формированием внутренней опоры и самоценности 🤓

Позиция жертвы формируется годами, с самого детства. Чтобы стать жертвой, нужно почувствовать на себе силу психологического (иногда и физического) насилия от тех, от кого вы зависели. Да, самых близких — мамы, папы, бабушек и дедушек.

Тогда вы были ребенком и реально зависели от взрослого. Вы не могли сказать «стоп», пригрозить разорвать отношения или уйти. И вы адаптировались к этим условиям — замирали, молчали, засовывали свои чувства (особенно вполне нормальную злость) поглубже, направляли злость на себя.

И конечно все это заставляет чувствовать самое неприятное — БЕЗЫСХОДНОСТЬ. Я не могу ничего сделать, делать что-то бесполезно, я вынужден(а) терпеть, подстраиваться, мои чувства не важны, я не важна(важен) и тд.

👆🏻 Позиция жертвы во взрослом возрасте выглядит так же. Вы замерли когда-то и «по привычке» замираете сейчас.

• не меняете нелюбимую работу
• терпите неприятное отношение к себе
• считаете что с вами что-то не в порядке
• вам сложно уходить от партнеров/ друзей

Как это исправить?

Так же, как с ребенком — чтобы он перестал замирать и стал смелее, его бесполезно ругать за бездействие и орать «не бойся». К нему нужно присесть, сказать «я тебя вижу, я тебя слышу, я рядом, я понимаю что ты боишься, это нормально, давай сейчас сделаем маленький шажок, я буду рядом, а если станет страшно, ты всегда можешь вернуться».

Да, нужно стать себе самой заботливой и любящей мамой на свете. Это правда непросто, если годами отвергали вас, а потом вы сами ругали и отвергали себя (а если вы бываете в позиции жертвы, вы неизбежно бываете себе отвергающим родителем и проявляется сами к себе насилие). 

Это может быть долгий процесс узнавания себя, шагов навстречу к себе. Вы можете начать с небольших шагов, чтения книг и постов. Самые масштабные изменения вас ждут в психотерапии, где психолог вам бережно подсветит путь и поможет его пройти.

Если чувствуете потребность в поддержке и качественных изменениях — приходите ко мне в терапию. Подробнее обо мне как специалисте, терапии со мной и запись — по этой ссылке ❤️

В следующих постах поделюсь упражнениями, с помощью которых вы сможете начать путь к себе самостоятельно. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.