Чем подкрепиться, когда в животе урчит, а до обеда еще далеко? Сделали для вас подборку простых и вкусных перекусов. Ну как, для вас :) Они и для детей, и вообще для всех подойдут!
У нас к перекусам были свои требования:
Во-первых, они должны быть питательными — такими, чтобы через 10 минут не захотелось есть еще больше.
Во-вторых, они должны быть удобными. Суп и тефтели не особо впишутся в сумку!
В-третьих, нам хотелось, чтобы в перекусах была хоть какая-то польза. Так что булочек, чипсов и шоколадных батончиков не будет.
Вариант 1: кефир + мюсли + банан
Хороший и вкусный перекус! Все составляющие легко взять с собой и приготовить буквально на ходу. Можно еще дома соединить мюсли с кефиром (насыпать их в бутылку) и прихватить с собой банан.
Вариант 2: фруктовое пюре + цельнозерновой батончик + орехи
Все еще проще: покупаете фруктовое пюре (обычное детское пюре в удобной упаковке) и батончик. Обратите внимание на состав: чем меньше список ингредиентов — тем лучше! Чтобы перекус был плотнее, добавьте к нему горсть орехов — грецких, арахиса, миндаля — какие вам больше нравятся.
Вариант 3: йогурт + яблоко + рисовые хлебцы
Настал момент попробовать греческий йогурт, если вы еще его не пробовали. Удивительно нежный, нейтральный по вкусу и с приятной консистенцией. Такой еще используют для заправки салатов вместо майонеза или сметаны. Добавьте к нему яблочко, хлебцы — и перекус удастся.
Вариант 4: сэндвич с арахисовой пастой + сок
Арахисовая паста невероятно сытная. Возьмите несколько ломтиков белого хлеба (или цельнозернового), намажьте один пастой, выложите кусочки фруктов или намажьте любимым вареньем по желанию, накройте вторым ломтиком — и сэндвич готов!
Вариант 5: сэндвич с хумусом + фруктовая вода
Хумус — сытнейшая закуска из нута (турецкий горох), вы поймете это, после того как съедите хотя бы один такой сэндвич. В качестве основы выбирайте цельнозерновой хлеб, а если он будет еще и с семечками или сухофруктами — вообще супер! Для напитка в обычную воду добавьте дольку лимона, апельсина или яблока. Приятный вкус фруктовой воде придаст веточка мяты или базилика.
Вариант 6: сэндвич с творожным сыром + овощи + зелень + компот
Намажьте хлеб творожным сыром, выложите на него пару ломтиков огурцов, помидоров, добавьте измельченную зелень и накройте вторым кусочком хлеба. Домашний компот хорошо дополнит ваш перекус.
Какой из вариантов вам понравился больше? Дайте знать в комментариях!