Нарушения сна часто встречается у малышей первого года жизни, и это становится серьезной проблемой😔 Для полноценного роста и развития ребенку нужен здоровый сон, и вся семья в целом нуждается в режиме дня. Скорректировать и нормализовать сон ребёнка помогает здоровая физическая активность. Разберем – как связаны детское плавание и сон 🐳
Сколько часов в день должен спать ребенок
Здоровый сон важен для любого человека, но для детей он имеет особое значение. Именно во время сна новорожденный проходит адаптацию к новым условиям, саморегулируются все системы организма, мозг обрабатывает полученную информацию, формируются новые навыки и конечно же восстанавливаются силы. Поэтому так важно соблюдать режим сна и бодрствования у малышей, обеспечивая им полноценный крепкий сон😴
Потребность во сне снижается с взрослением ребенка. У новорожденных в среднем общее количество сна за день должно составлять 19 часов, в 3-6 мес 17 час и т.д. Приблизительные нормы сна у малышей до года приведены в таблице:
Нарушения сна у ребенка
Нарушения сна ребенка могут привести к задержке развития, нарушению работы систем организма. А отсутствие режима дня негативно сказывается на самочувствие и настроение всех членов семьи 🤯 К нарушению сна у новорожденных чаще всего приводят проблемы с ЖКТ, колики, переедание или наоборот чувство голода. В более старшем возрасте к нарушениям могут привести слишком активные игры перед сном, малоподвижный образ жизни, не соблюдение распорядка дня.
В большинстве случаев наладить сон ребенка позволяет соблюдение режима дня, спокойная обстановка в семье, отсутствие гаджетов, и здоровая физическая активность с первых месяцев жизни 💪🏻
Правильный режим физической активности
Здоровая физическая активность нужна любому человеку, в том числе и новорожденному. Умеренные физические упражнения способствуют полноценному физическому развитию, формированию нейронных связей и нормализуют сон🙌🏻 После гимнастики, массажа или грудничкового плавания младенец засыпает здоровым глубоким сном, так как эти виды физической активности не изнуряют организм, а дают необходимую здоровую нагрузку 👍🏻 Физическая активность должна носить ежедневный характер.
Почему плавание лучше всего помогает восстановить здоровый сон ребенка
Грудничковое плавание имеет особые преимущества перед занятиями на суше 💦 В воде снимается давление с тела, мышцы и весь опорно-двигательный аппарат расслабляются, снимаются зажимы – что уже устраняет одну из причин плохого сна у ребенка. Сама вода оказывает расслабляющее действие на малыша.
Массажное воздействие воды нормализует работу ЖКТ, снижает колики, снимает спазмы. В результате ребенок чувствует себя значительно комфортнее и спокойно засыпает.
Поэтому занятия ранним плаванием с первого месяца жизни ребенка помогут нормализовать сон и режим дня у малыша, обеспечат полноценное гармоничное физическое и психическое развитие, подарят положительные эмоции!
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2Vtzqw3S6K3