В Заключение
Автор вновь предостерегает, чтобы мы не расширяли требования к выполненным действиям, пока привычка не закрепится.
Оправданной причиной расширить требования может быть ситуация, когда на протяжении долгого времени мы выполняем базовое действие, и не прибегаем к дополнительным подходам. И даже при этом делать это нужно постепенно.
Когда привычка уже устоялась, когда сила воли прокачалась, и мы укрепили самодисциплину, тогда можно начать эксперименты по удлинению нашего маленького шага.
Но повторюсь: не спешите, если с результативностью при выполнении мини-привычек у вас и так все хорошо.
Стивен Гайз советует применять стратегию маленьких шагов везде. Теперь, когда мы знаем как работает наш мозг и как управлять силой воли, полученные знания помогут в любой ситуации, где нужны действия.
Резюмируя 🙂
Книга мне понравилась, хотя мне показалось она немножко больше, чем хотелось бы «мужская». Жесткая, логичная, малоэмоциональная. Только на 7 главе слова Стивена стали попадать в ❤️ А может это просто сердце открылось навстречу))
Кстати, в 7 главе стали понятны к чему эти бесконечные повторы одной и той же мысли: «маленькие, до дурацкого, шаги способны обмануть мозг и требуют мизерного напряжения силы воли».
Автор пишет о книге Аллена Карра
Как вы думаете, в чем состоит основной метод? Волшебство? Карр заставляет курильщиков поверить, сознательно и подсознательно, что бросить курить легко. Это повторяется раз за разом, – «И я проникался этой мыслью в процессе чтения. Что-то вроде гипноза».
Вот и Стив, пытался нас загипнотизировать многочисленными повторами. И со мной ему это точно удалось 😁
А ещё мне очень откликнулась идея об окружении и «заразительности» привычек. Наверняка вы тоже много раз слышали от коучей всех мастей, как важно для личностного роста иметь подходящее окружение. И что его надо менять, если оно «неподходящее». Мне всегда немного претила эта мысль. Обзавестись новыми друзьями не так-то просто, а уж про родню и говорить не приходится. Ну и что значит - менять окружение?
Стив написал, что если меняемся мы, меняется и окружение. Мы делаем зарядку и следим за питанием, и наши близкие, глядя на нас, тоже начинают потихоньку заниматься спортом и правильно питаться. Ттт (чтобы не сглазить) сегодня меня очень радовали дети.
Месяца три мы с сыном делали зарядку через его вопли и слёзы протеста. Хотя начинали совсем с маленьких упражнений (но, видимо, для него они были недостаточно маленькими). И вот сегодня он показывал, а я повторяла за ним все движения утренней зарядки. Потом он самостоятельно, сверх наших ежедневных упражнений, сделал подтягивания на турнике, отжимания «алмазником» и покачал бицепсы папиными гантелями.
А младшая доча пошла вечером чистить зубы, и параллельно расставила все красиво на раковине и почистила её: «Чтобы следующему, кто будет чистить зубы, было приятно это делать в чистой раковине» ☺️ И она так радовалась, когда я следом почистила раковину на кухне: «Я в ванной, а ты на кухне. И дома красота!».
Мои маленькие шаги - зарядка по утрам и чистая раковина по вечерам - становятся и их мини-привычками. Мое окружение меняется (меняется их поведение) с тем, как меняюсь я. И это так здорово, что полезные привычки заразительны! 👏🏻
# меняемся мы - меняется мир вокруг нас
Я решила какая будет следующая книга 🙂 подержу пока интригу.