Этот лайфхак гарантированно пригодится тем, кому необходимо за короткий промежуток времени выучить большой объем новой информации, либо быстро повысить свою запоминаемость.
Если вы – студент, еще лучше! Сможете проверить метод на летней сессии или во время вступительных экзаменов.
Ученые уже давно доказали тот факт, что кофеин в его чистом виде помогает мозгу лучше усваивать и запоминать информацию.
При этом, он эффективнее всего действует не на кратковременную и эпизодическую память (чаще наоборот ее ухудшая), а на долговременную.
Говоря простыми словами это означает то, что чашка кофе не поможет вам вызубрить экзамен перед кабинетом, но будет полезна хотя бы за сутки до ответственного испытания.
Специалисты советуют использовать кофеин следующим образом.
- Во время обучения регулярно подкрепляйте свои силы любым кофеиносодержащим продуктом, и лучше всего без каких-либо примесей. Хорошо подойдет крепкий кофе, зеленый или черный чай. Они однозначно лидируют. Энергетические напитки употреблять не стоит во избежание побочных эффектов.
- После того, как вы достаточно поучили и выпили энное количество кофейников – требуется обязательно поспать!
Хотя испокон веков бытует студенческая легенда, дескать вот поучу ночь и обязательно сдам экзамен – здесь не работает! На следующее утро единственное, что вы получите -это вялость, головная боль и абсолютная "каша" в голове. Сдать экзамен после бессонной ночи и зубрежки вы сможете только в том случае, если подготовите хорошие шпаргалки.
Наша память работает таким образом, что во время сна всю полученную информацию мозг активно записывается в долгосрочную память. А это именно то, что нам и нужно после приема кофеина и учебы.
Для хорошего запоминания информации необходимо не менее 1-2 циклов сна (т.е. как минимум 2 часа). Тогда кофеин подействует правильным образом. Подойдет хоть дневной, хоть ночной сон.
Более активно кофеин действует на память в молодом и среднем возрасте. У пожилых людей он может улучшать память лишь во второй половине дня, а утром наоборот вносит лишь сумбур в мысли.
Напоминаем, что лайфхак работает только в том случае, если кофеин принимается во время обучения, а после его употребления - необходимо поспать.