Синдром эмоционального выгорания. То, с чем рано или поздно в бешеном ритме современной жизни сталкивается большинство людей. К слову, согласно новой Международной классификации болезней (МКБ-11), «выгорание» официально признали заболеванием. Сегодня мы поговорим о «выгорании» среди водителей такси.
Симптомы
Повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости, отсутствие мотивации, безразличие к работе, снижение продуктивности, забывчивость. Просыпаетесь и понимаете, что категорически не хотите идти на работу? Каждый рабочий день – как поединок, где главная битва с самим собой? Заставить себя работать крайне сложно уже больше месяца? Все это – тревожные звоночки.
Постоянный стресс у водителей, интенсивная работа, повышенное чувство ответственности, перенапряжение, высокая нагрузка – все это верные друзья эмоционального выгорания.
Почему так происходит у водителей такси?
Причины разные:
1)Постоянные переработки;
2)Отсутствие времени и сил на что-либо, кроме работы;
3)Отсутствие поддержки близких;
4)Накопившаяся усталость и негатив на работе;
5)Работа не нравится, ощущение, что можешь больше;
6)Постоянный день сурка и отсутствие разнообразия;
7)Отсутствие социализации.
Что с этим делать?
1) Отдыхайте и не перерабатывайте. Не забывайте в погоне за денежными знаками о самом себе. Установите себе реальную планку, после которой вы гарантированно будете заканчивать работу. Обязательно устраивайте обеденный перерыв, во время которого можно размяться и спокойно принять пищу;
2) На дворе выходной день, который вы планируете провести на диване? Вот мы и получаем отсутствие разнообразия и сил на что-либо, кроме работы. Знаете поговорку «Чем больше лежишь, тем больше хочется?». Спортзал, прогулки с семьей, вылазки за город, поход в кино или на выставку. Это новые впечатления, которые положительно сказываются на психическом здоровье. Особенно, когда живешь в ритме «День сурка». В противном случае, жизнь будет ограничиваться режимом “дом-работа”, что быстро выбивает из колеи. Ну а занятия спортом при сидячей работе – ваш ключ для хорошего самочувствия;
3) Социализация. Да, выкроить время для встреч с друзья бывает сложно. Но старайтесь все-таки это делать. Не забывайте и про коллег – общайтесь, знакомьтесь. Пассажиры в большинстве своем предпочитают молчать, а правила агрегатора не разрешают начинать разговор первым. Вот мы и получаем одиночество в толпе людей;
4) Хобби. Возможно, вам нравится рыбалка или клеить модельки самолетиков? Прекрасно! Это тоже важная часть жизни. Выделяйте время на свои увлечения;
5) Заботьтесь о своем здоровье. А если что-то беспокоит – не откладывайте визит к доктору. Чувствуете себя плохо? Не стоит выходить в таком состоянии на линию.
Притормозить, выговориться и признаться самому себе, что проблема есть - первый шаг на пути к выходу из «выгорания». Иногда стоит поставить на недельную паузу работу, все остальные дела и не доводить себя до окончательного изнеможения, которое может закончиться крайне печально.