Начну с того, что к лишнему весу приводит так называемое расстройство пищевого поведения (РПП).
Подробнее я раскрою тему в следующей публикации. А сейчас разберу, как не срываться с диет.
Первое и самое важное - ни в чем себя не ограничивать. Хочу я съесть конфету, беру и ем. Конечно, не килограмм за присест, но 1-2 штучки не сделают меня полной. Плюс добавляю это удовольствие в дневной список калорий.
То же касается и еды на ночь. Хотя здесь стоит еще разобрать тему обжорства из-за длительных интервалов. Ведь нас учат не есть после 18.00. А если мы ложимся в 1 ночи, что прикажете делать? Ведь перерыв в еде аж 7 часов получается! Плюс мы еще спать не ложились.
Второе - готовка отдельно для себя.
Вот ее следует исключить всем, кто садится на диету. Ведь невозможно сидеть на одной ботве, когда жаришь котлетки мужу или печешь торт ребенку на день рождения. Слюнки так и текут.
И если раз можно сдержаться, то через месяц-второй мозг говорит нам: "Хватит издеваться! Хочу нормально жить." И забивает на все правила, которые мы так старательно соблюдали.
Вывод простой
Не хочешь сорваться - не ограничивай себя. Чтобы похудеть есть другие, научно обоснованные способы.