Самая быстрая и эффективная диета 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!!!!!!

Привет всем, сегодня расскажу о самой эффективной и быстрой диете, которую я составил для себя!

Смысл диеты в том, что вы сможете сбросить лишний вес за короткий срок, речь к слову говориться о цифре на весах, а не о количестве сжженого жира, будет выходить и вода и жир накопленные в организме.

К сожалению, как и зачастую и рекламируют быстрые диеты – они не являются эффективными и не дают долгосрочных результатов для организма. Слишком строгие диеты могут приводить к отрицательным последствиям для здоровья и тела: потере мышечной массы, нарушению обмена веществ и витаминных недостатках. Самая эффективная и здоровая диета – это балансированное питание с умеренным дефицитом калорий и занятия физической активностью. В этом случае потеря веса будет стабильной и не приведет к нарушению работы организма. Ну если уж сильно хотите попробовать себя, то поехали.

1 день, день когда мы загружаемся углеводами для тяжелой работы.

завтрак: -

обед: отварная гречка + 100 гр. куриной грудки. ВАЖНО, гречку варить без ничего, ни сахара ни соли, вообще чистая гречка.

ужин: гречка + 100 гр. куриной грудки, пол огурца и болгарский перец.

2 день, разгрузка.

завтрак : не жирный кефир + 2 яйца(вареных)

обед: рис с несолеными приправами + и один яичный вареный белок.

ужин: -

3 день, загрузка

завтрак: 2 отварных яйца.

обед: рис с курицей или же рыбой, главное что бы было не соленое + небольшой овощной салат(без масла и майонеза)

ужин: смузи из шпината, яблока или банана(без сахара!)

4 день, загрузка (повторение первого дня)

5 день, разгрузка

завтрак : кефир, грудка.

обед: рыба(100-200гр), 1 яблоко

ужин: смузи из овощей и фруктов

ФИНАЛ!

Примечания!!

важно, что бы за все эти дни вы ни разу даже не прикасались к соли и сахару, хлеб - ваш враг.

так, за 5 дней мне удалось скинуть 3-4 кг, думаю всем понятно, что это не только жир, но и вода, к слову, водный баланс нужно соблюдать, обязательно , без него никуда.

все, спасибо за прочтение, всем удачи в своих начинаниях!!!