Если из-за новостей вы теряете аппетит, с трудом засыпаете и не чувствуете радости от ежедневных мелочей, попробуйте эти четыре способа.
Способ №1. Разберитесь в деталях
Обычно тревогу вызывают вещи, которые мы не понимаем до конца. Кажется, что вы не справитесь с новой работой? Распишите список своих навыков и достижений на прошлых местах, чтобы почувствовать себя увереннее.
Переживаете, что отовсюду поступают тревожные новости? Попробуйте рассмотреть ситуацию с разных сторон, узнайте альтернативные точки зрения и найдите источники, где есть только факты без эмоциональной окраски.
Способ №2. Не отрицайте свою тревогу
Не пытайтесь вести себя, словно всё в порядке, если это не так. Честно признайтесь себе, что вас тревожит, а если этого окажется мало, то обсудите свои чувства с кем-то из близких.
Помните, что признание проблемы — это первый шаг к её решению. А после постепенно переходите к другим небольшим шагам к победе над волнением. Возможно, их вам подскажут друзья или родственники.
Способ №3. Переключайтесь
Если вам не дают покоя мысли о чём-то, займитесь тем, что не позволит отвлекаться. Например, вышивкой или работой с мелкими деталями. Ещё вы можете включить сериал и полностью погрузиться в судьбы героев, это тоже хороший способ дать мозгу время отдохнуть.
А если вам тяжело быть дома, отправьтесь на прогулку на велосипеде. Такая физическая нагрузка будет полезна и для тела, и для того, чтобы разобраться с мыслями.
Ещё один способ отвлечься — побаловать себя чашкой ароматного свежесваренного кофе. Только для читателей нашего блога мы дарим промокод MAKBU15 для заказа кофе MakBush на OZON со скидкой 15%!
Способ №4. Найдите свой способ расслабляться
Кому-то помогают дыхательные практики, кто-то чувствует себя спокойнее, включая классическую музыку, а у кого-то тревога отступает на природе. Важно понять, что позволяет вам чувствовать себя лучше: мастер-классы, работа на огороде, беседы с друзьями или вечера на берегу реки.
А что помогает вам? Делитесь в комментариях, как у вас получается бороться с тревогой?