В свете последних новостей хочется поделиться с вами проверенной техникой для борьбы со стрессом. Для этого обратимся к науке👌
Ученые из Стэнфордского университета выяснили, что ежедневные 5-минутные дыхательные упражнения улучшают настроение и уменьшают тревогу. Они в течение месяца проводили исследование, в котором участвовали 114 человек. И 90% из них сообщили о положительном итоге.
Главные выводы: 1) Дыхательные упражнения улучшают настроение и физическое самочувствие сильнее, чем короткая медитация. 2) Эффективнее всего помогает дыхание по схеме: вдох, затем еще один короткий вдох через нос и длинный выдох.
Польза от этого упражнения увеличивается со временем: чем дольше вы его практикуете, тем эффективнее оно действует.