…цать месяцев назад я прошла через предательство. Сегодня я говорю о личном опыте его преодоления. Эта статья - моя попытка сделать мир вокруг себя немного лучше.
В силу специфики научных интересов - а они лежат в области социологии процветания - обойти тему предательства не вижу возможным. Акт предательства - счастье для кого-то и предмет беды для другого.
Для новеньких: я - социолог и увлечена изучением того, что и как люди в разных странах делают для достижения счастья.
Прекрасно понимая, что не являюсь исключением в плане такого опыта, тем не менее, делюсь рядом решений, которые позволили мне выйти из ситуации не только с достоинством, но и в “плюсе”. Это мои лайфхаки.
Небеса были более, чем милостивы ко мне: я столкнулась с предательством только в 50++. В этом вижу колоссальное преимущество перед молодостью: возраст позволил "выжать" из такого опыта по максимуму, забрать всё самое полезное и пойти дальше.
По значимости я приравниваю прохождение предательства к прохождению через смерть матери или рождению ребенка. Однако, по производимому на личность эффекту, на мой взгляд, ни смерть не чета предательству, ни любовь.
Сразу скажу, чего в статье не будет: речи про другую сторону не будет. Это неважно, кто он\она, что он\она и тп. Не имеет ни малейшего значения. Акцент НЕ на “как он\она мог\могла”, а на “как я мог\могла проглядеть\разрешить\пренебречь и тп”. Иными словами, внимание только на себя. Предательство - это “окно” в свой мир, а не “дверь” в мир того, другого человека.
Я вижу ценность приобретенного опыта в его универсальности. Не суть важно, совершено ли предательство Вашим бизнес-партнером, членом семьи или партнером по интимному союзу. Тем, кто видит предательство только в аспекте личных отношений - так сказать, “застрявшим в измене” - напомню, что, по статистике, хотя бы раз изменяют своему партнеру 85-90% мужчин и 73-77% женщин. У предательства нет гендерных отличий. Оно не специфично. Оно не связано с возрастом. Оно не связано с социальной группой.
Как быть, если переживаем предательство? Отомстить? Пойти к психологу? Напиться? Накуриться? Удариться во все тяжкие? Мой первый лайфхак: пробуем увидеть в предательстве не зло, но благо. Именно так. Благо, даруемое небесным диспетчером, для нашего развития, выхода на новый уровень. Ни одно из жизненных событий - любовь, в том числе - не дает такой массив энергии, который приходит к нам с предательством по отношению к нам. Если сумеем аккумулировать эту энергию. Если поднимемся. Если родимся заново.
Итак, в начале имеет место состояние боксерской “грогги”: ты дышишь, хватает когнитива осознать, что есть понятие суток. Еда мгновенно или медленно уходит на второй план. Здесь важно не “упасть” совсем: душ, новое платье, поход в магазин за водой. Волевым усилием - больше никак - следим за происходящим с Вами. Только с Вами. Все остальные, “завязанные” на Вас, зависят от Вас. Если Вы погибнете - они погибнут. Поэтому первого\первую, кого Вы бережете в этой ситуации - это Вы сами.
Потом начинается “уход анестезии” от шока. И вот тут лелеять себя. Лелеять и нежить 25 ( да-да:)) часов в сутки: спорт, вкусная еда, вкусные напитки, шоппинг. Дневник. Диктофон. И постоянное осознание себя, где ты и кто ты.
Отдельным абзацем специально: во всем этом осознании и понимании будут провалы, иногда сильнейшие. Будут “два шага вперед, один - назад”. Изматывающая "болтанка" эмоций. Задача на этом этапе - продолжать движение вперед. Крохотными шагами японской гейши. Искусство маленьких шагов.
Нужен ли психолог? Как волонтеру, видевшему умирающих детей и умирающих молодых женщин, когда при них не было никого - ни психологов, ни родителей - мне было ясно, что это не мой вариант. Каждый сам делает этот выбор. Однако, уверена, что и в кабинете у психолога Вам предстоит работа - да, именно так: всё придется делать самим :) - работа огромная и очень аккуратная со страхами, кошмарами и мандражом.
Важно - для начала- осознавать его, этот страх. Будет ли это сделано при помощи психолога или самостоятельно - не принципиально. А потом придут силы и справляться с ним. И вот тогда Вы в полной мере начнете ощущать свою власть над собой. И гордость за себя. И нежность к себе. И любовь. Всеобъемлющую. Врачующую всё. Вашу любовь к себе, к тому внутреннему Малышу, что в каждом из нас.
Еще один лайфхак: мониторинг состояния. По пятибалльной шкале. 0 - полный down. 5 - всё ОК. Последнее, однако, результат работы времени на Вас и Вашей работы над собой. Отмечаем прямо на календаре. Раза три в день. Мониторинг интересен, потому что Вы в динамике наблюдаете, как выходите из “пике”, как воспоминания отбрасывают Вас назад, как Вы устаете от этой борьбы за себя, как иногда просто дрейфуете в “трёшке” как водоросль. Мониторинг состояния - еще один способ взятия ситуации под контроль.
О прочих лайфхаках: спорт, диктофон и “Я” как центр моей вселенной.
Про спорт: благо, великое благо. Бег, плавание, велосипед до изнеможения. Прекрасно сжигаются отрицательные эмоции. Спорт дает передышку на два-три часа. Одновременно, Вы учитесь восстанавливаться быстро. Это важно. При мониторинге состояния, когда Вы “падаете”, будет важно самой\самому вытаскивать себя оттуда, из "занулевья". Кроме того, необходимость концентрации на дыхании в спорте (особенно циклических видах = где много повторов однотипных движений) - основа Вашего мастерства медитации в будущем.
Про диктофон: во-первых, это Ваша личная терапия. Вы будете поражены, как много Вы можете сказать себе про себя. Последнее - фундамент для глубочайшего доверия самому\самой себе. Многочасовые беседы, собирающиеся в сутки и недели. Диктофон тогда, когда нет сил писАть или ночь, например. Диктофон замечателен и тем, что можно потом проанализировать и тембр голоса, и слог. Всё это позже пойдет в копилку опыта. А с последним приходит и контроль над ситуацией.
Про “Я”: если проанализировать материалы про предательство, то, во-первых, они на 99% про измену в интимном союзе. Про предательство в бизнесе или внутрисемейное предательство практически ничего нет. Во-вторых, 99 % материалов сконцентрированы на том, КТО совершил предательство. “Реципиент” из оборота изъят. Поток инфо направлен на “Он\она мерзавец\мерзавка и тп.” Мне же видится в подходе “Он\она поступил\поступила гнусно” позиция Жертвы. Я предпочла проанализировать, что я сама сделала\ НЕ сделала для своей защиты, а не тот, другой человек - для ее разрушения. Преимущество подхода: конструктивность. Акцент на себе, а не на другом. Почему? Потому что считаю, что если хочу исправить ситуацию - причем, любую - то начинаю я с себя.
Я не знаю, как справляться с предательством быстро. Я не знаю, как преодолеть его, лежа на диване. Я не знаю, как победить его, упиваясь жалостью к себе. Мой опыт говорит, что излечение - в перекраивании всего уклада. Итог? Итог ошеломителен: upgrade профессии, upgrade круга друзей, upgrade хобби. Upgrade себя. Последнее на пороге 50++ летия воспринимается подарком и никак иначе.
Upgrade профессии. Три новых варианта работы - и это после 30 лет репетиторства-то :):) - принесли интереснейшую пищу для ума, новые эмоции, умопомрачительный круг коллег и трех изумительных начальников (начальниц, точнее):)). Новые работы :) дали дополнительные степени свободы, возможность пробовать себя в иных ипостасях и творчестве, причем на двух языках.
Upgrade дружеского круга. Вокруг неожиданно образовалась масса молодежи: молодых мужчин, юных женщин… Как же они все прекрасны в своем позитиве, энергичности, взглядах на жизнь. Вот у кого набираться положительной энергетики, улыбок, радости от нового дня. Сверстники? Да, есть… Я оставила только позитивщиков. Вышла из всех ролей Спасателя, Ментора, Наставителя на Путь Истинный. Всю “профессиональную деформацию” училки со стажем в три десятилетия “сложила в мешочек” и …выбросила. :) Рассталась со всеми, кто не решил проблемы своего Прошлого, живет им - Прошлым - и засыпает окружающих этими незакрытыми гештальтами.
Upgrade хобби: забота о себе как хобби. Лелеять в себе внутреннего Младенца - это ведь именно он источник радости и творчества. Развивать всячески внутреннего Родителя - того самого, который нежно заботлив, отзывчив и спокоен. Спокоен не в силу наплевательства, но в силу Силы своей. Пестовать своего Взрослого: как можно больше опыта, больше проб жизни “на зубок”. После предательства нет страха ни перед чем, даже перед смертью.
Upgrade себя: высочайшая степень доверия себе, четкое знание своих "красных", "желтых" и "зеленых" огней, высочайшая степень осознанности бытия. Концентрация на себе при одновременно активно работающей эмпатии: я слышу всех, но мои интересы в приоритете. Спасаю только тех, кто прыгнул в реку (было тут на днях…:))
Наконец, эффект предательства в личной жизни… Эту тему не “закрыть” и не “обойти”. Дело в том, что предательство любого толка меняет Вашу систему координат. Итог - у Вас иные запросы. И это транслируются. После эффективного преодоления предательства образ Мужчины у нас в голове еще более претерпевает изменения, становясь еще более рафинированным, еще более породистым, еще более Мужским. Иной образ в голове привлекает иных мужчин. Общаясь с такими мужчинами, хочется сказать: “Ты великолепен, дорогой!” Наконец, в таком окружении потрясающе стареть: элегантно, с достоинством и самоуважением, с уверенностью, что ты можешь доверить свои последние дни этим надежным мужским рукам.
Пройдя через предательство, Вы никогда не будете прежней\прежним. Это полный шифт парадигмы Вашей жизни и глубочайшее познание себя. При условии, если увидеть в предательстве ступень для собственной эволюции.
С наилучшими пожеланиями к своим читателям,
Светлана, автор.
P.S. Книги, которые были рядом всё это время:
- Эрик Берн "Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры".
- Клод Штайнер "Сценарии жизни людей".
- Ирвин Ялом "Как я стал собой".
- Виктор Франкл "Сказать жизни "Да!": психолог в концлагере".
- Эдит Ева Эгор "Выбор. О свободе и внутренней силе человека".