Классический завтрак с яичницей, овсянкой и фруктами.
Ингредиенты:
- 2 крупных яйца
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан молока
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
2. Взбейте яйца в отдельной миске, добавьте соль и перец по вкусу.
3. Вылейте яйца на сковороду и жарьте до готовности.
4. В другой кастрюле вскипятите молоко и добавьте овсянку, варите на среднем огне до готовности.
5. Нарежьте яблоко и банан на кусочки.
6. Подайте яичницу, овсянку и фрукты на тарелке.
7. Добавьте мед по вкусу.
Этот завтрак богат белками, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья. Овсянка содержит растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу кишечника. Яйца богаты белками, железом и витамином D, который необходим для здоровых костей. Фрукты содержат витамин С и клетчатку, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить работу пищеварительной системы. Мед является естественным антибактериальным средством и содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.
