Потренировавшись зимой и весной, летом не стоит забрасывать свои усилия в дальний угол. 😈
Лето — отличное время чтобы продолжить свои тренировки. Этот сезон приносит нам множество новых вариантов для поддержания прекрасной физической формы, ведь есть больше вариантов тренировок. ⭐ Держи пару советов, чтобы проводить качественно свои тренировки!
⚠ В жаркую погоду учащается сердцебиение и повышается давление. Организму нужно привыкнуть к таким условиям. Слушайте свое тело. Если вы чувствуете сильное утомление, головокружение или боли, остановитесь и отдохните. Не перенапрягайте свой организм и не рискуйте своим здоровьем ради тренировки.
⚠ Время занятий. Перенесите занятия на раннее утро. Если вам трудно просыпаться рано, или же вы «сова», занимайтесь поздним вечером, но не позже чем за 2 часа до сна. Особенно хорошо, если зал работает круглосуточно😉
⚠ Летом лучше отдавать предпочтение одежде из светлых тканей. Причем лучше выбирать именно одежду для спорта. В отличие от хлопка она способствует вентиляции и теплообмену, а также быстро высыхает.
⚠ Избегайте занятий под кондиционером. Если вы занимаетесь в спортзале, не вставайте под прямой поток воздуха из кондиционера или рядом с открытым окном. Прохладный воздух очень опасен для разгоряченного тела.
⚠ Вода. В жару мы обильно потеем, активные физические нагрузки еще больше усиливают потоотделение. В итоге кровь сгущается, увеличивается нагрузка на сердце, повышается опасность травмирования мышц. Так что за полтора часа до тренировки выпивайте стакан воды и не забывайте пить по чуть-чуть в перерывах между упражнениями.
⚠ Резкие перепады температуры могут спровоцировать скачок артериального давления или приступ головокружения. В идеале принимать прохладный душ спустя 15 минут после тренировки, когда тело остынет.
