Холодное лето 2023 года не радует политическими новостями.
"Я уже три года живу в состоянии тревоги. С самого начала пандемии потеряла покой. Потом СВО добавила напряжения. 24-25 июня 2023 года пережила сильный стресс".
Это комментарий моей постоянной читательницы. Многие мои подписчики сетуют на хронический фоновый стресс. Я считаю, очень важно об этом поговорить.
Как себя чувствуют подписчики моего канала
Я провела опрос, в котором предложила несколько вариантов эмоциональных реакций на неприятные новости конца июня. Вот как выглядит результат трёх дней голосования.
Вторая, третья и четвёртая строка опроса - психологические защиты в форме отрицания и сопротивления. Почему это защиты? Потому что психологически здоровый человек в такой ситуации не может ничего не чувствовать. Произошедшие события касаются не только судьбы страны, но и судьбы каждого из её граждан. Возникшая неопределённость - фактор психологического воздействия на сознание.
Первая и пятая строка - осознанное признание существующих переживаний, адекватная реакция на реальность. Опрос показывает, что большинство моих подписчиков признаёт свои адекватные переживания. И это радует!
Во время стрессовых ситуаций важно поддерживать психоэмоциональное здоровье
Поскольку мои подписчики - в основном люди осознанные, думаю, для них важно знать, как помочь себе и близким. Я сняла ролик, в котором рассказала, как себя вести, чтобы сохранить психологическое здоровье.
Интересны ли вам психологические техники для самопомощи в условиях стресса?
Мы живём в очень интересную историческую эпоху. Можно сказать, учебник истории пишется прямо у нас на глазах. Но такие периоды могут разрушительно сказаться на нервной системе. Последствия таких долгих стрессов непредсказуемы.
Существует такое явление - посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР. Это состояние возникает после долгого фонового напряжения. Общество пока не входит в это состояние, потому что травмирующие события пока не закончились.
Осознанное и ответственное зрелое поведение - это забота о себе и своих близких, базовые психологические знания о процессе переживания стрессовых ситуаций.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие психологические техники вам уже известны. Какие техники вы уже использовали? Хотите ли вы получить полезную информацию о сохранении психологического здоровья, чтобы не столкнуться с тяжёлыми последствиями ПТРС?