Японский врач-диетолог Такафуми Кудо придумал простой способ сбросить 6-8 кг без мучений. Секрет не в том, что есть, а как есть.
Доктор Такафуми Кудо работает в педиатрической клинике в японском городе Мияма. Он также ведет свой канал в Ютубе под названием “Диетическая клиника”.
Когда к нему обращаются с вопросом о похудении, доктор советует следующий метод. В течении трапезы не менее 5 раз откладывать приборы в сторону и не трогать их, пока не прожуёте еду.
Странно, да?
Что даёт такой способ. Во-первых, вы медленнее жуете, так как на ложке или вилке нет следующей порции еды, а значит, не надо торопиться проглотить еду, чтобы засунуть в рот очередную порцию.
Во-вторых, вы жуете еду более тщательно, опять по той же причине — вам не нужно запихивать очередную порцию.
И вот такая странная методика приводит в устойчивому похудению без голодания.
Методика Кудо
Суть методики Кудо – сформировать навык правильной еды. На это может уйти 10 месяцев. "Пока навыка правильного питания нет, ешьте по схеме. Когда навык сформируется, можете есть привычным способом", объясняет доктор Кудо.
Правила еды
Первый раз отложить приборы нужно после того, как вы попробуете блюда.
Второй раз после трех проб.
Третий раз после одной пробы.
Четвертый раз снова после трех проб.
Ну и пятый раз уже завершающий, последний.
При этом всю еду надо делить на небольшие куски, чтобы получилось ровно 9 проб. (1+3+1+3+1).
Вот такая необычная методика похудения. И как ни странно, она хорошо действует.