Привет, мои хорошие!
В последнее время в комментариях часто встречается вопрос о моих домашних тренировках. Сегодня в статье я подробно расскажу, как занимаюсь и чем, очень надеюсь, что смогу смотивировать вас ввести и в свою жизнь легкие ежедневные зарядки, которые не только сделают тело более гибким, но так же хорошо его подтянут.
В апреле я начала заниматься пилатесом онлайн и самая главная задача, которую я перед собой ставила — это сделать так, чтобы тренировки стали регулярными, ежедневными, но при этом не выматывающими, а оставляющими после себя чувство легкости и удовлетворения от проделанной работы. У меня не было цели похудеть, а больше хотелось добавить телу гибкости, сделать так, чтобы каждое утро начиналось с легкой зарядки и каждый вечер тоже заканчивался полезной зарядкой с акцентом на растяжку или самомассаж.
Поэтому когда я увидела, что в 👉🏻онлайн-студии Pilates Flow👈🏻 как раз есть 👉🏻подборка зарядок✅ и можно каждый день самой выбирать определенную зарядку скажем на руки 🙌🏻, ноги 🦶🏻или гибкость💪🏻, я сразу решила, что вот этот вариант мне подходит и нужно постараться «втянуться» в процесс.
Девочки, у меня не всегда получается делать даже десятиминутную зарядку два раза в день, так как сейчас на улице такая прекрасная погода, что иногда хочется просто погулять, но один раз в день я занимаюсь обязательно. Мне очень понравился комментарий девушки из аудитории, которая тоже занимается в этой студии. Она написала, что «я не могу лечь спать, если не сделаю зарядку, а когда сделаю, то ложусь с чувством выполненного долга». На самом деле такая позиция очень похожа на мою и каждый раз после десяти или пятнадцати минут тренировки плюсом к маленькой победе над ленью еще и добавляется проработанная спина, мышцы пресса или бедер, и на самом деле чувствуешь, что гордишься собой. Это очень классное чувство, когда понимаешь, что ты сделал для себя что-то хорошее и полезное и лично меня оно здорово мотивирует. В итоге я продолжаю заниматься с удовольствием. Более того, я даже замечаю, что жду момента, когда же я достану свой коврик и надену форму.
В некоторые дни, когда время позволяет, я делаю сразу три или 👉🏻четыре зарядки подряд👈🏻 просто на разные группы мышц. Такая тренировка занимает у меня примерно сорок минут. Вообще лучше всего ориентироваться на свою занятость и если день выдался загруженным, то сделать одну короткую зарядку, а если есть свободный час, то выбрать несколько зарядок из списка и проработать все тело.
Не смотря на то, что я занималась хореографией и бальными танцами в школе, сейчас я не могу похвастаться очень гибким телом. По этой причине я чаще выбираю зарядки на растяжку. Здорово, что чтобы заниматься 👉🏻пилатесом в онлайн-студии👈🏻 не нужно сразу уметь складываться в идеальную «складку». Дело в том, что все зарядки разделены на разные уровни подготовки и можно в процессе занятий переходить от начального уровня к более продвинутому.
Очень удобно, что даже для начального уровня в студии такое огромное количество разных зарядок, что, даже делая их каждый день, я до сих пор нахожу для себя новые. Получается нескучно и позволяет сделать свою собственную подборку из любимых зарядок ❤️
Иногда я могу несколько дней подряд делать зарядки с эластичной лентой или мячом, но чаще я чередую мяч, гантели, блоки, эспандеры и утяжелители.
Сейчас спустя почти полных три месяца тренировок я уже гордо совмещаю два уровня — начальный и средний и продолжаю заниматься с огромным удовольствием.
Я честно говоря удивлена, что достаточно простые упражнения в комплексе с правильным дыханием оказываются очень эффективными. Самое главное — внимательно слушать тренера. Кстати, мне нравится, что во время зарядок тренер напоминает, что все движениях должны быть комфортными и не вызывать неприятных ощущений.
За прошедшие три месяца я так привыкла к некоторым фразам тренера, что даже на улице иногда у меня в голове буквально «звучит» ее голос, который напоминает о том, что шея должна быть «длинной со всех четырех сторон». Забавно, но сразу вспоминаешь и об осевом вытяжении, и о плечах, которые не должны «подбираться к ушам». Тут же выпрямляешься и начинаешь следить за своей осанкой. В студии профессиональные тренеры с большим опытом работы, которые помогают не только исправить осанку, но и, например, восстановить тело после родов. Мне нравится заниматься со Светланой. Кстати, именно она шесть лет назад и основала студию Pilates Flow, в которой сейчас занимаются более 90 000 учеников. Приятно осознавать, что я в их числе.
Если покупаешь клубную карту на один месяц, то она стоит 590 рублей. Я занимаюсь каждый день и в итоге одна тренировка стоит чуть дороже 19 рублей, а если к этому добавить еще и вечерние раскатки с роллом, то и того меньше. Но если вы уверены, что будете заниматься несколько месяцев, то выгоднее оплатить клубную карту сразу на весь срок, тогда ее ежемесячная стоимость значительно снизится. Так, карта на три месяца по акции стоит 1470 рублей, получается по 490 рублей в месяц.
Помимо клубных карт есть еще разные варианты курсов, но я их пока не пробовала и поэтому лучше о них почитать на сайте студии.
Девочки, я надеюсь, что у меня получилось максимально подробно ответить на все ваши вопросы про мои занятия и еще больше надеюсь, что мне удалось смотивировать вас заниматься каждый день ❤️ Десять минут всегда можно найти. Поверьте, даже легкая зарядка полезнее «зависания» в ленте социальных сетей.
Я желаю вам прекрасного понедельника и легкой рабочей недели.
Обнимаю ❤️
Ваша Соня 🦊
Ставьте 👍🏻 Подписывайтесь на мой канал и на канал про мужской гардероб, чтобы не пропустить новые видео и статьи! Буду рада вам на моем канале в Телеграм в ежедневных сториз ❤️ Увидимся очень скоро 🌼🌿🌷
👉🏻Откройте еще одну грань моего творчества в моих детективных романах Сандаловая палочка📖, Фарфоровая девочка📖 и Синдром неузнавания📖, еще в печатном виде есть на OZON👈🏻 и Wildberries👈🏻
👉🏻https://t.me/soniageld👈🏻 — здесь много интересного, как раньше было в Инста и наш с вами живой чат на канале
👉🏻https://zen.yandex.ru/manofgeld👈🏻 про путешествия, мужской гардероб, учебу на новую профессию и не только
Материал подготовлен при поддержке онлайн-студии Pilates Flow (реклама ИП Грин С.И. 2Vtzqvqo2cj)
