🔴Миф 1: «Участвуйте в марафоне по укреплению интимных мышц, чтобы всегда достигать оргазма»
Тренируя мышцы тазового дна, мы улучшаем кровообращение данного региона, развиваем чувствительность, можем ими хорошо управлять во время полового акта. И тогда, действительно, можно улучшить ощущения и самой женщины, и её партнера. Помимо этого есть и много других причин, зачем тренировать мышцы тазового дна (недержание, опущение органов, боли, проблемы с ЖКТ и т.д.)
🔴Миф 2: «Делайте упражнения Кегеля - напрягайте мышцы, стоя на светофоре или сидя офисе»
Арнольд Кегель был профессором гинекологии и акушерства США. И его система тренировки мышц тазового дна была сложнее. Он создал специальный тренажер перинеометр, который показывал силу сжатия интимных мышц, и протокол тренировки. Как врач своих пациенток он тренировал в гинекологическом кресле. Так что есть название, есть методика и ее автор, есть много всего другого...
⠀
🔴Миф 3: «Мышцы тазового дна нужно закачивать»
Мышцы тазового дна могут находиться как в пониженном, так и в повышенном тонусе. И задача всегда - привести их к нормальному тонусу. А для этого нужно сначала понять их исходное состояние и потом подобрать подходящие упражнения и режим их выполнения. Иногда этот лишний тонус нужно сначала снять, а не "закачать" еще сильнее.
🔴Миф 4: «Если попадает воздух в вагинальный канал во время йоги - поставьте тампон»⠀
Такое предложение я слышала сама в студии йоги от известного преподавателя. И оно в каком-то смысле наверное нормально... Но это всего лишь костыль, который не решает проблему. Все же больше уверенности придаст навык управления мышцами тазового дна, которые всегда с собой, а тампон нет).
🔴Миф 5: «Все, замолчи. Мышцы тазового дна - не мужская тема»⠀
Женщины, конечно, от мужчин отличаются, но не так уж чтобы... У мужчин тоже бывают серьезные проблемы со здоровьем из-за проблем с мышцами тазового дна. На это влияет слабость соединительной ткани, сидячий образ жизни, гиподинамия, сниженная чувствительность, застойные явления в области таза. С чем сталкиваются мужчины? С хронической тазовой (и не только) болью, сексуальными расстройствами, проблемами с мочеиспусканием, ЖКТ, проблемами с простатой и др.
🔴Миф 6: «Какие еще упражнения? 60 раз в день понапрягаю, и все будет хорошо»
Мышцы тазового дна - это не какая-то изолированная структура. Это целый комплекс из мышечных и соединительнотканных частей (причем мы можем воздействовать далеко не на все). Он же связан с мышцами тела, которые формируют наш кор. Это грудо-брюшная диафрагма, мышцы живота, мышцы спины. Поэтому работать только с интимными мышцами, исключая из внимания структуру, в которую они входят, малоэффективно.
(с) Анастасия Макеева, йогатерапевт.
9 июля в 16:30 в зале YOGA-RU на Пролетарке по адресу Динамовская, 1а состоится семинар
"Работа с мышцами тазового дна в асанах", на котором йогатерапевт Анастасия Макеева просто и понятно расскажет о том, как устроены мышцы тазового дна, как и почему они связаны с дыханием. Также будет много практики, направленной на то, чтобы научиться чувствовать эти глубокие, но очень важные для здоровья мышцы и эффективно работать с этой зоной асанах.
Этот семинар будет нужен и интересен:
- Начинающим и продолжающим практикам и преподавателям йоги;
- Тем, кто хочет углубить свою практику и грамотно работать с Мула бандхой;
- Женщинам, которые заботятся о своем здоровье;
- Тем, кто имеет опущение внутренних органов (1-2 степень);
- Тем, кто столкнулся с проблемой подтекания мочи при смехе, чихании, кашле, геморроем, с тазовой болью, болезненной менструацией;
- Тем, кого беспокоит попадание воздуха в вагинальный канал во время перевернутых асан, секса;
- Тем, кто готовится к беременности.
Ожидается качественная теория и много практики.
Запись на семинар +7(495)-676-0987
Продолжительность – 1,5 часа
Для занятия понадобится теннисный мячик или 2 носка.
Ваши YOGA-RU
Наш VK
ссылка на аналогичный пост - специально для многоуважаемых алгоритмов https://vk.com/yogaru_ru?w=wall-219728477_178
⠀