Вода - это один из самых главных помощников при похудении. Поэтому важно знать когда и сколько ее пить.
Сколько пить воды??
На 1 кг веса - 30мл воды ( если я вешу 53кг, то мне нужно в день выпивать 53*30=1590мл воды).
Когда пить воду??
- Утром ( чтобы дать вашему организму проснуться нужно выпить хотя бы стаканчик 200-250мл).
- За 20 минут до еды ( 2 стакана или 400 мл)
- НЕ МЕНЕЕ чем через час после еды ( в течении первого часа после приема пищи, лучше не пить )
- Когда организм этого требует
Какую воду пить??
- Чистую ( подойдёт вода из фильтра или магазинная бутилированная, от кипячённой лучше отказаться )
- Можно добавлять лимон, имбирь, мяту.