📌Сколько раз в день есть??
от 2 до 5 раз
Я ем 2-3 раза в день ( завтрак, обед и перекус), для меня этого вполне достаточно. Но это не значит, что достаточно для вас. У каждого организм устроен по разному. Принято питаться 5 раз в день ( завтрак, перекус, обед, перекус, ужин ). Количество приемов пищи не столько важно, сколько интервал между ними‼️
📌Какой интервал должен быть между приемами пищи ??
От 4 часов
Может показаться страшно и сложно, но это не так. Если поесть плотно, то примерно 3 часа вас не будет посещать чувство голода, а если же оно возникнет можно выпить кофе или чай ( конечно без сахара, молока и других добавок, при желании можно добавить мяту, лимон или имбирь)
📌Через сколько после еды ложиться спать??
Через 2-3 часа
Мне часто приходиться есть на ночь, так как я 🦉, ужин конечно лучше делать легким, тогда два часа будет более чем достаточно, если вы поужинали довольно плотно, лучше подождать 3 часа.