Представляю мой личный топ колод МАК для работы со страхами. В этой статье рассказываю о составе, достоинствах каждой из них и отличиях друг от друга.
1️. «Фобии и страхи» («Антистрах»)
Автор колоды: Ольга Климова
Колода состоит из черной коробки «Фобии и страхи» и белой коробки «Антистрах».
⬛ В черной коробке: 72 карты с фото, 24 карточки с трансформационными вопросами, которые помогают взглянуть на страх с новой точки зрения.
⬜ В белой коробке: 48 карточек с мотивирующими фразами и 48 карточек с конкретными действиями по работе со страхами.
Эта колода позволяет проработать страхи с помощью образов, вопросов и специально подобранных упражнений. Использую её как базовую для работы со страхами. Мой подробный обзор колоды читайте здесь.
2. «Танго со страхом»
Авторы колоды: Виктория Ратеева и Виктория Муромец
В колоде 53 карты с изображениями страхов, 18 карт с поддерживающими высказываниями и 4 карты-вопроса для работы со страхами.
Колода посвящена работе с социальными страхами: карты изображают общение людей. Это отличает её от первой колоды, где есть фобии без социального аспекта. Колода бывает в коробке или в мешочке.
3. «Мои страхи»
Автор колоды: Юлия Старикова
В колоде 144 карты: 64 картинки с сюжетами на тему страха и 80 карт с фразами о конкретных страхах. В отличие от предыдущих колод, картинки здесь рисованные и довольно мягкие. Их не так страшно смотреть, как фотокарточки из «Фобий и страхов».
Плюс этой колоды, на мой взгляд, в наличии текстовых карт с обозначением конкретных страхов. Порой это очень важный этап в работе — правильно назвать страх.
4. «Resilio»
Это колода для борьбы со стрессом, но на практике она хорошо работает и со страхами. В ней 99 карт с сюжетами из жизни — самые разные ситуации и образы, которые могут вызывать напряжение, стресс или страх.
Есть также 44 карты для поиска внутреннего ресурса с изображениями животных. Карты написаны в приятном акварельном стиле и многим приходятся по душе. Подробнее об этой колоде можно почитать в этой статье.
❓Расскажите, какие колоды по теме страхов из этой подборки вам понравились больше всего?