Детская йога - это прекрасный способ улучшить здоровье и настроение ребенка. Она помогает снять напряжение и улучшить координацию, а также улучшить не только физическое состояние, но и эмоциональное. Одним из главных преимуществ йоги является возможность выбора разных поз, которые способны принести массу пользы.
Поза "Гора"
Это простая, но эффективная поза, которая помогает ребенку укрепить мышцы ног и спину. В этой позе, ребенок должен стоять прямо, вытянувшись, руки опущены по бокам. Он должен медленно вдохнуть и выдохнуть, закрыв глаза и сосредоточившись на своем дыхании.
Поза "Дерево"
Эта поза помогает ребенку улучшить баланс, развить гибкость и научиться концентрироваться. Для выполнения этой позы, ребенок должен стоять прямо, ноги вместе, руки вверх, опустив плечи. Он должен переместить вес тела на одну ногу, согнув ее в колене и поставив стопу на внутреннюю поверхность другой ноги. Руки должны быть в равновесии, опущены вниз.
Поза "Ворон"
Эта поза развивает силу мышц рук и корпуса, улучшает гибкость пальцев и научит ребенка управлять взглядом. Для этой позы, ребенок должен присесть на корточки, руки поместить прямо перед собой, с наклоненным туловищем. Затем, он должен подняться на носки, затем на кисти рук и попу снимая с пола.
Поза "Кобра"
Эта поза укрепляет мышцы спины и брюшных мышц, улучшает гибкость позвоночника, и стимулирует работу внутренних органов. Для выполнения этой позы, ребенок должен лежать на животе, руки на уровне плеч, ладонями на полу. Затем, поднимая торс, ребенок должен немного отогнуть голову назад, продолжая держать плечи вниз.
Вывод
Детская йога - это прекрасный способ помочь ребенку развиться во всех смыслах. От позы "Гора", которая укрепляет ноги и спину, до "Кобры", которая улучшает гибкость позвоночника, каждая поза дает свои преимущества. Не важно, какую позу выбрает ребенок, важно, что он будет получать массу пользы от выполнения йоги.