Утро – это сложное время для многих… Порой это просто непроходимый челлендж, который никак не удается выполнить. Хотя бы просто все успеть, не говоря уже об улыбке на лице))
Как помочь себе просыпаться и быть бодрее?
⠀
1. Полноценный сон
Сон – это лучшая перезарядка для организма.
Если хотим вставать бодрыми->нужно ложиться спать раньше👌🏻
💚Оптимальным считается уход с 22 до 23-00
⠀
2. Отключение отсрочки
на телефонах есть функция “отсрочка будильника”.
Но эта «гениальная» ф-я только мешает правильно начинать свой день. Мозг получает сигнал, что можно опять заснуть и вдруг опять его будят на самой первой стадии, и потом опять...
Мы обманываем себя, что эти 5-10 минут спасут нас от недосыпания.
⠀
3. Потягушки
Еще лежа в постели стоит сладко-сладко потянуться.
Всем телом, напрягая все мышцы, запуская энергию пробуждения по всему организму.
Потянуться так, чтобы почувствовать каждый пальчик на руках и ногах, каждую частичку своего тела😍
Так мы пробуждаем все мышцы, даем им сигнал того, что пришел новый день и готовим их к активности.
💚утренние потягивания слегка повышают температуру тела, расслабляют и вытягивают мышцы, подготавливая их к будущим действиям.
💚А еще потягушки помогают поддерживать гибкость нашего позвоночника, что напрямую влияет на нашу осанку.
⠀
4. Улыбка и позитив
Потягиваясь, стоит включить в работу еще одни мышцы, которые оказывают прямое воздействие на наше настроение.
-Это мышцы лица и улыбка))).
💚во время потягушек нужно сладко улыбнуться (даже если не очень хочется”).
💚физическое напрямую влияет на эмоциональное👌🏻
Поэтому улыбаясь (пусть даже через силу) мы даем сигнал мозгу о радости, а он в свою очередь запускает все нужные для счастья процессы.
💚Чтобы немного помочь себе и ускорить запуск позитива, вспомните что-то хорошее, что ждет Вас в этот день.
⠀
5. Легкая зарядка
Для того, чтобы мягко разбудить организм и задать ему импульс бодрости и энергии нет лучшего средства, чем зарядка (👉🏻листай карусель)
⠀
6.Теплая вода
После упражнений пора вставать с постели и со счастливой улыбкой нужно подготовить желудок к приему пищи.
Для этого стоит натощак выпить стакан теплой воды.
⠀
7.полезный завтрак !
Помните поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу?» Завтрак — самый важный прием пищи. Он должен быть правильным: питательные и здоровые продукты с разнообразными витаминами и минералами помогут сохранить бодрость и энергию на весь день. У сытых людей увеличивается работоспособность, они менее раздражительны и более стрессоустойчивы. Включите в завтрак продукты, которые будут не только полезными, но и вкусными. Это доставит удовольствие и поднимет настроение.
Перед уходом широко улыбнитесь себе в зеркале, игриво подмигните и пожелайте доброго утра, хорошего дня.
Вот и все🤗
⠀
#будьдобрее
#будьбодрее
#вашаНаташа