Доброго дня, уважаемые читатели! Интернет пестрит уймой информации о том, как же избавиться от лишнего веса. Можно найти массы различных диет, вариантов тренировок в тренажерных залах и так далее. Сейчас же я изложу свой вариант максимально лаконично и простым языком, основанный, в том числе, на личном опыте, как избавиться от лишнего веса без каких - либо фанатичных диет, а так же без расчета калорий в пище.
Психологически сложно отказывать себе в любимой пище и привычках, поэтому предложенный мною способ призван минимализировать психологический ущерб, но всё уже определенные усилия приложить придется.
Итак, всё ,что будет необходимо это некоторое количество свободного времени, а так же реальное желание достичь определенного результата.
План следующий - 2, а лучше 3 раза в неделю, в максимально комфортное для себя время, бег на улице. Чем выше температура - тем лучше. Бег обязательно должен быть интервальным. Например, 300 метров бежите в среднем темпе, потом, допустим, 100 - 200 метров ходьбы, затем снова бег и так в течении всего времени тренировки. Продолжительность - 2 - 3 часа. Для максимальной эффективности ,как это делал я, к примеру, можно совместить с занятиями в тренажерном зале. Интенсивность тренировок по вашему усмотрению.
Теперь пару слов о питании. Лично я себе в еде никогда не любил отказывать, равно как и беспокоиться о количестве съеденных калорий. Единственное, что важно, так это не употреблять алкоголь и не употреблять пищу перед сном ,в том числе, перед дневным, если таковой имеет место быть. Всё!
От тебя так же добавлю, что подобным способом мне удалось за 45 дней избавиться от 13 кг лишнего веса в тех местах, где это на самом деле было необходимо, при этом, визуально не теряя мышечной массы.