1. Прочувствуйте свой страх.
Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Вы можете записать свой страх на бумаге или рассказать вслух о страхе.
2. Исследуйте объект страха.
Постарайтесь побольше узнать о том, что вас пугает или тревожит. Ведь, страх перед неизвестностью является одним из самых сильных.
3. Контролируйте негативные мысли.
Старайтесь заменить негативные мысли более позитивными, так как когда мы боимся чего-то боимся, то в большинстве случаев представляем неприятные варианты развития событий
4. Дышите глубже.
Когда человек начинает контролировать свое дыхание, то в тот же момент начинает контролировать симптомы проявляющийся тревоги. Главное при дыхательной практике необходимо учесть, чтобы выдох был длиннее, чем вдох.
5. Обратитесь к специалисту.
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. Если избавится от навязчивого состояния не получается, то вы можете проработать свою проблему со специалистом. Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха.