Когда мы оказываемся в какой-то экстремальной или просто непонятной нам ситуации, самое главное - не растеряться и постараться максимально собрать в кучу все свои внутренние и внешние ресурсы. А заодно учесть и возможные факторы риска.
Для этих целей, на мой взгляд, отлично подходит модель SWOT, применяемая для анализа различных бизнес-процессов. Вот она:
Каждый из секторов модели определяет, что мы можем и должны проанализировать и разложить по полочкам. А пересечения по вертикали и горизонтали заодно дают понимание, является ли та или иная категория положительной или отрицательной.
Конечно, желательно проделать этот анализ заблаговременно, чтобы оказавшись в эпицентре событий не тратить время и силы на весь процесс, а лишь скорректировать отдельные моменты. В частности, можно заранее проанализировать свои сильные и слабые стороны. Чтобы знать, на что рассчитывать или с чем могут быть сложности.
Соответственно, в графе "Сильные стороны" мы перечисляем все те качества и характеристики, которые у нас развиты в достаточной мере и могут при необходимости послужить ресурсной базой.
Например, это может быть... высокая самоорганизация, умение руководить коллективом, отдельные бытовые и/или тактические навыки (например, походные/туристические). В общем все, в чем вы считаете себя не совсем профаном, и что может пригодиться в непростой ситуации.
В "слабые стороны" вписываем все те качества и характеристики, которые у нас развиты слабо или не развиты вовсе (отсутствуют).
Сюда пишем все, что, как нам кажется, может помешать или сыграть злую шутку в неподходящий момент. Неумение плавать, боязнь высоты/темноты, склонность к панике и т.д.
Следующие две графы - "Возможности" и "Угрозы" целесообразно быстренько проанализировать непосредственно тогда, когда столкнулись с ситуацией.
Конечно, можно заранее поискать (в книгах или интернете) разные перечни экстремальных ситуаций и также заранее получить примерное представление, что можно делать, а что может помешать в каждой из них.
Но тем не менее, это моменты сугубо ситуативные и готовых решений может просто не быть. Поэтому "вооружиться" знаниями заранее можно и нужно. Ну а что касается их применения - смотреть отдельно в каждой конкретной ситуации.
Дополнительно целесообразно подумать, на что в целом вы можете повлиять, а на что - никак. Потому что очень часто люди начинают тратить силы на то, что они априори изменить не смогут. А драгоценные ресурсы туда тратят...
И самое главное - что бы ни происходило вокруг, не позволяйте себе опускать руки и отчаиваться. И постарайтесь не срывать свои эмоции на тех, кто рядом и кто вам дорог! Трудности рано или поздно пройдут, а обида, нанесенная близким человеком, может остаться надолго.
Берегите себя!
Запись также размещена в моем телеграм-канале: https://t.me/Vicky_Timote
Автор: Виктория Тимофеева
Психолог, Коуч Positum Coaching
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru