Эпиграф: Берегите свое тело, это единственное место, где вы должны жить... Джим Рон
Вчера на очередной пробежке по Тропе здоровья посетила меня мысль. Так, ничего особенного, она меня часто посещает, когда в 6:25 утра выбегаю: "А оно мне зачем?". Бегу, потею, ругаю свою голову, которая ногам покоя не дает. Но бегу дальше. 5 км мимо Пицундских сосен среди таких же бегунов, шагунов с палками, выгулинов собак, и рано идущих на работу граждан.
Как правило, мысль покидает голову очень быстро, примерно через 500 метров после возникновения. А ноги продолжают бежать, сердце ритмично стучать, нос сопеть...
Так вот, можно ли бег заменить велосипедом? Ну, или велотренажером? Что эффективнее в части поддержания веса, тренировки выносливости и укрепления сердечной мышцы? Какие риски для моего не юного организма несет в себе бег, и можно снизить эти риски велопрогулками?
Бегу и размышляю.
1. Место тренировки
Начинаю я пробежку прямо от крыльца дома. Далее вверх по ул. Советская через ул. Орджоникидзе к Тропе здоровья. Там накручиваю три круга и возвращаюсь к крыльцу дома. Если остается желание пробежать чуть больше, а обычно остается, то кружок вокруг дома делаю. Получается расстояние чуть более 5 км. Прибегаю красивая (от слова красная) и довольная, что меня никто не догнал.
Т.е. место тренировки меня вполне устраивает. Маршрут приятный. А как обстоят дела с велопрогулками? А никак. Велодорожку на набережной Геленджика демонтировали, а новую не построили. Автомобилисты вопят: "Не ездийте по дорогам!", а по набережной ездить рискованно, штрафуют за нарушение режима :"Набережная Геленджика - для пешеходов".
2. Позвоночник и суставы
Как утверждают фитнес-тренеры, при беге нагрузка на позвоночник в виде ударно-волнового воздействия колоссальная. Поверю им на слово. Пока никакая волна мой позвоночник не ударяла. Ну, и слава Богу! К тому же, позвоночник я свой тоже люблю, а потому его регулярно растягиваю. Но при велопрогулке не хилая нагрузка на суставы: тазобедренные, коленные, голеностопные. К тому же у профессиональных велосипедистов слишком раскачан квадрицепс (трехглавая мышца бедра). А это мне совсем ни к чему. Красоту стройных ног никто не отменял.
3. Цель тренировок
Дурна ли голова, которая ногам покоя не дает? Думаю, что нет. А очень даже умница-разумница. Ибо именно голова понимает, что организм нужно держать в "черном теле", то бишь не лениться. От лени-все болячки. А я хочу жить долго и счастливо. Отвлеклась... Если цель тренировки - скинуть вес и его держать, то бег, вне всякого сомнения, продуктивнее, т.к. он трудозатратнее. Если нужно "подсушиться" при помощи велосипеда, то не нужно ставить высокие передачи. Совет какой-то получился дурацкий, т.к. скорости переключаю в зависимости от трассы, а не от того, хочу ли я "подсушиться" или нет.
4. Польза для моего не юного организма
Резюмирую. Хотите кардионагрузку для всего тела с максимальным гормональным откликом и ускорением метаболизма? Тогда бегайте. Велопрогулки в этом смысле менее эффективные. Но ехать с ветерком по белоснежной набережной Геленджика в 7:00 утра - удовольствие непередаваемое!
Подписывайтесь на канал, комментируйте, не стесняйтесь!