Если сравнивать ЙОГУ и УШУ есть существенные отличия. С практической точки зрения, в йоге вы ограничены пространством вашего коврика. В ушу используется всё пространство.
В ушу основа - это движение.
Движения требуют тонкой координации, красивое движение в результате - признак хорошей тренированности и выглядит как бы "правильным".
В распространенной сегодня хатха-йоге стремятся к правильной и красивой асане, то есть, статичному положению тела.
В ушу часто упражнения выполняются с партнером, мысленным или реальным.
В йоге парные асаны это скорее исключение, чем правило.
Тренер по ушу может включать в тренировку любые упражнения, которые способствуют результату : элементы жонглирования, акробатики, борьбы, каллиграфии, может сам придумывать упражнения.
Йога в этом очень консервативна, самостоятельное изобретение асан не одобряется.
Есть и философские отличия…
УШУ в переводе - искусство воина, поэтому включает в себя боевое искусство.
Йога отличается миролюбивостью, часто отказом от любого насилия.
Адепты ушу всегда вне какой либо религии. Даже буддизм и даосизм, которые имеют в своем арсенале практики цигун, появились намного позже чем ушу.
Йогу принято рассматривать в связке с индуизмом. Инструкторы йоги часто отсылают к текстам Упанишад и Бхагавадгиты, иногда серьезно их изучают.
Отсюда третье отличие ушу от йоги.
В ушу не так много древних произведений, и они практические. Например, возьмите Трактат о воинском искусстве Сунь-цзы и почувствуете разницу.
Кому лучше выбрать цигун/ушу, а не йогу?
Если ваш характер консервативен, вам легче будет в йоге, где все четко описано и предопределено.
Если вы новатор, и любите все время всё менять и обновлять, вам понравится ушу. Здесь нет четких правил и догм, только принципы. Если вам нужны ответы на вопросы прямо сейчас, занимаясь йогой, вы скорее всего, получите рекомендации во всех областях. За тысячелетия накоплен огромный опыт, написаны тысячи книг.
Вам подойдет ушу, если вы с критикой относитесь к чужому опыту, склонны сами искать ответы, строить свои системы оздоровления. Ушуист не верит на слово, "доверяет, но проверяет", авторитеты и догмы не властны над ним. Но, конечно, школа ушу накапливает опыт и знания, из которых формируются программы обучения.
В нашей школе программа сформирована уже на 30 лет обучения и продолжает формироваться. По окончании каждого года обучения можно получить свидельство о прохождении ступени.
Когда мы заняты чем то важным, мы стараемся устранить все отвлекающие факторы. Чтобы не было шума, никто рядом не ходил и не мешал. Йога и ушу являются такими практиками, для которых неблагоприятные внешние условия во время тренировки это очень даже хорошо. Это вызов и возможность потренироваться в психоэмоциональном смысле. Наверняка вы видели ролики в ютуб, когда родители заняты йогой, а вокруг дети или домашние питомцы творят невообразимое...
Ушу в этом смысле идет еще дальше. Иногда специально дополняют тренировки отвлекающими действиями, чтобы вывести из привычного состояния равновесия и этим усложнить задание. Например, выполняешь упражнение не на твердом полу, а на неустойчивой опоре, ловя баланс, одновременно отвечая на вопросы, или вспоминая таблицу умножения.
Что касается ограничений по здоровью.
Йогой нельзя заниматься если у вас высокая температура, головная боль, кашель, обострения заболеваний. Если у вас была операция, тяжелое заболевание или роды, нужно не менее 2 месяцев восстановления и получить разрешение врача.
Для тренировок ушу в целом, ограничения аналогичные.
Но для занятий цигун могу отметить только лишь одно ограничение. Это когда болит живот, например от расстройства пищеварения. Дело в том, что цигун в этом случае усиливает дискомфорт.
Так, в мае этого года я был в Крыму, вода в море еще не успела согреться и погода была ветреная. Вобщем, я перекупался в холодной воде и, когда пришел с моря, почувствовал себя нехорошо. Потом резко поднялась температура и начался сильный озноб. Трясся весь так, что руки и ноги меня не слушались. Но у меня получилось убрать озноб с помощью упражнения цигун, прямо лежа в постели.
Упражнения могут быть подобраны для выполнения людям разного возраста и с разными возможностями, в положениях стоя, сидя и лежа.
Когда вы натренируетесь, вы сможете выполнять упражнения цигун даже в транспорте, пока едете на работу.