Виды выносливости Существуют определенные факторы, которые следует учитывать, чтобы понимать, как повысить выносливость мышц:
Виды выносливости
- сердечно-сосудистая – обеспечивает длительную работу сердца и сосудов при повышенной физической активности. Для этого требуются кардио-тренировки: ходьба, бег, прыжки на скакалке, велосипедный спорт;
- мышечная – зависит от количества непрерывных сокращений мышц и их групп. Для тренировки необходимо многократное повторение упражнений: приседания, подтягивания, скручивания.
Существуют определенные факторы, которые следует учитывать, чтобы понимать, как повысить выносливость мышц:
- возможность организма максимально поглощать кислород и удалять углекислый газ. Данный фактор зависит от объема легких и скорости газообмена;
- способности кровотока: суммарный объем крови, концентрация гемоглобина, скорость кровообращения;
- способность кровеносной системы выводить из мышц углекислый газ.