Доброго времени суток, тут небольшой и внеочередной пост созрел у меня на эмоциях. Так, что сделайте скидку 😉Но отнеситесь серьезно.
Я сегодня зашла в некоторые блоги и мне не понравилось настроение авторов. Все мы выслушали речь Владимира Владимировича, но … опять же … каждый из нас имеет свою индивидуальную базовую комплектацию. И в эту базовую комплектацию, вроде бы и входят уши, но вот этот орган слуха работает у каждого по разному. И причин для этого много. В причины вдаваться не буду.
И воду лить, тоже не буду. Сразу перейду к тем моментам, которые вызвали во мне излишнюю эмоциональность.
Значит момент первый, опять я услышала, что не время писать о всякой развлекательной лабуде!
Момент второй, кучу инфы о перебоях со связью, кто - то пишет о проблемах снятия наличных, кто - то пишет об отмене работы санаториев и баз отдыха, о перебоях с бронированием авиабилетов.Кто-то опять слышал одну бабушку, которая знает лично водителя , того самого генерала, которому сорока на хвосте сводку новостей принесла…
Я понимаю, что сейчас летний сезон и подписчиков мало по любви. И главные подписчики это мы блогеры друг у друга и очень хочется хайпануть, для привлечения читателя. А кто-то просто растерялся и такой момент присутствует.
Но мое мнение, сугубо— индивидуально — профессиональное! И коллеги со мной согласятся. И не коллеги надеюсь тоже.
Мы с вами проживаем очень непростой исторический отрезок времени.Паника и в мирное время несет угрозу не только для самого товарища паникера, но и для окружающих. А в военное время паника представляет угрозу масштабную. Вы помните, что делали с паникерами по законам военного времени ! А у нас оно !
Сначала я дам несколько советов , согласна без запроса 😉советы на этой площадка давать сложно. Но я все - таки это сделаю ! Тем более, я недавно лежала в больнице и статья на эту тему крутилась в моей голове.
Бригады скорой помощи работают всегда на пределе своих возможностей: нехватка врачей и машин скорой помощи, а особенно реанимобилей, это наша реальность. Оптимизация! Когда поступает тревожный вызов, диспетчер должен в течении нескольких минут оценить ситуацию и принять непростое решение— какую бригаду отправить к пациенту.Очень сложно оценить на расстоянии реальное состояние пациента. А счет порой идёт на минуты.Что такое реанимобиль ?
— это полноценная палата, которая оснащена по полной: кислородный концентратор, аппарат ИВЛ,кислородный баллон, бортовой деффибриллятор, мониторы. Если пациент находится в бессознательном состоянии , то от дома до машины его поставят с помощью мешка Амбу. И конечно же каждый реанимобиль оснащен полностью необходимыми лекарственными препаратами.И вот обидно, не подходящее слово согласна, хочется непечатное вставить, когда вызов происходит ложный, а в этот момент …кто-то, так и не дождался своего шанса на жизнь!
А теперь статистика от кардиологов — 10 процентов вызовов являются вообще необоснованными. Вот недавно приехала бригада по вызову,а пациент пошел в школу за внуком ! Смешно ? Нет! Но я хочу сказать про те — 20 процентов, которые назвать необоснованными нельзя ! Но и они не являются поводом для вызова бригады скорой помощи ! О чем я ? О ее Величестве Панической Атаке!
Сразу скажу , что же служит пусковым механизмом ПА —единого мнения нет.Гипотезы и теории множиться на глазах:
Психоаналитическая теория —кричит о том, что ПА это конфликт человека с самим собой. И кормит огромную армию психологов и психотерапевтов.
Катехоламиновая теория — сводит все к адреналину. Излишек его в организме приводит к резкому сужению стенок сосудов и учащению пульса, как следствие нервная система включает режим SOS! Теория ,, 200 км в час по встречке ‘’ Любители втопить в тапок, меня сейчас поймут !
Генетическая теория — напоминает нам, что от осинки не родятся апельсинки. И упирается в наследственный фактор.
Поведенческая теория— эта самая гуманная, она разрешает бояться. Опирается на инстинкт самосохранения, но намекает. Что бояться можно и нужно в опасной ситуации, но закреплять этот страх добровольно и сознательно не стоит.
Когнитивная теория —кричит о сбое базовых настроек в организме человека, ушел далеко человек от истока, вот примерно , как в анекдоте — забыл Ежик , как дышать и помер.
То есть теории и гипотезы я Вам высветила , кто захочет углубиться и познать механизмы и триггеры более расширенно Гугл в помощь.
А я как всегда к практике,когда Вы почувствовали внезапный приступ страха, а симптомы обычно ярко выражены : учащенное сердцебиение ,пульс стучит осязаемо громко, дрожь, отдышка , ступор , онемение конечностей, пустота в грудине( пустота , не нарастающая боль!) и вязкое ощущение, что сейчас произойдет что - то ужасное ! К вам пожаловала — Паническая Атака !
Первое и самое главное, что советуют врачи и психологи — успокойтесь ! А как успокоиться ? Если ваш организм включил вам красочный фильм ужасов. А Вам страшно, но Вы не знаете, как оторваться от него.
А что Вы делали в детстве, когда Вам было страшно ? Вот, кто вспомнил — проверено эта ваша индивидуальная рабочая схема выйти из локальной зоны страха.
А другим подсказка — принимаем положение сидя, закрываем глаза !Помните у страха глаза велики — закрываем их в ручном режиме! Все он не видит Вас тоже.
Сразу вспоминаем, про Ежика, который забыл , как дышать … и начинаем дышать правильно ! Диафрагмой ! Смотрим на наш живот, вот тут бодипозитивщикам проще, но не сдаемся и те , кто не имеет излишнего веса. Вдыхаем глубоко и смотрим на живот — он надувается про вдохе и прилипает к спине на выдохе ! Помним дышим медленно, очень медленно ! Ритм 5- 2 - 5 ! Навыки холотропного дыхания приветствуются ! И бодифлекса !
Продышались ? Начинаем читать : молитву, стихи, реп, петь !
Реточив молитвы хоралом отзовется. То есть продолжаем выравнивать дыхание. Убаюкиваем страх.
Глаза открыли и ищем ,, якорь ‘’, за что бы зацепиться, выбрали предмет и начинаем его описывать — цвет, форма , размер и тд.
Якорь может быть не только созерцательным, но и ,, якорь — действие ‘’
Вот тут неплохо бы пойти и помыть посуду ! Погладить белье!Полить цветы! Почистить зубы ! И не важно , что с утра Вы их уже чистили. ПА — ужасно не любит монотонной, повседневной рутины. У нее на нее аллергия ! Что нельзя, категорически, делать — думать : как же без ВАС будут дети, родители, муж, жена, кот, собака и любимый хомячок!
И желательно им не звонить и их напугаете и себя, еще больше накрутите!
В скорую — тоже не нужно звонить ,помните, кому - то в этот момент жизненно необходима помощь врачей скорой помощи ! А у нас оптимизация !
Звоним подруге, другу , ЖЭК! 😉У вас разве нет к ним вопросов ?
Включаем телефон и смотрим смешные видео, читаем анекдоты , пишем на Дзен 😉
Ароматерапия — нюхаем мир вокруг 😁 Подойдут любимые духи,апельсин , кофе, есть оригиналы, которым нравится нюхать стиральный порошок и известь.Нравится вдыхайте — только аккуратно!
Контрастный душ, травяной чай ,умеренный перекус.
Тактильщикам — резинку на запястье и под ритмы любимой музыки, натягиваем ее и отпускаем ритмично в такт.
Небольшая и резкая боль — хорошо приводит в чувства! Излишне шоковая терапия 😉? Колючие носки, шарф , массажер, вполне заменят резиночку!
Еще не пришли в себя ? И позитивное мышление не хочет выходить на бой с вашими страхами ? Кирпичом по нему !
Техника,, кирпича ‘’ проста :
Представляете себе, что ,Вы, обычный человек , вполне среднестатистический и чему быть, того не миновать!
В вашей книге судеб, уже стоит ваша дата прибытия в рай, значит, если кирпич летит на вашу голову, то расслабитесь, займите удобное положение и наслаждайтесь последней поездкой! Шучу ? Да… нет … Критическое мышление , штука жесткая и четко говорит нам о том, что мы не боги — поэтому примите этот факт ! И живите спокойно, у каждого из нас свой час X!
И напоследок научитесь называть вещи своими именами , больше всего пугает нас неизвестное — поэтому признайте, что у Вас паника.И она отступит, мадам Паническая Атака, не любит когда с нее срывают маски. Не путайте истерику с панической атакой ! Про истерику, статью напишу, тем более на почте, есть такой вопрос от подписчика.
,,Фармацевтических ‘’ советов не даю, только пустырник могу предложить.
Кто не может справится сам— обращайтесь к психотерапевту, психолог —это не тот специалист, у которого достаточно компетенций для решения данного вопроса.
Я надеюсь, что Вы поняли к чему я сегодня выпустила свою статью?
Тренируйте свою осознанность, не поддавайтесь панике и самое главное не множьте ее !!!
Моя бабушка в блокадном Ленинграде шила себе платье к дню рождения, они с подружками поставили настойку на фикусе и делали ,, торт ‘’ для детей, из хлеба по карточкам, который они экономили неделю, и с остатками сахара, который собрали всем миром. Пели, пили и веселились, в перерывах бегали скидывать с крыши фугасы.
А еще знаете , что вспомнила…Новосибирск.1991 год. Голодный был и дефицитный. В стекляшку на Ждановке завезли молочку, а тогда народ, уже собирался в очередь с 6 утра и неважно было, что привезут и когда. Не знаю по какой причине, в тот злополучный день, я решила пойти в магазин. Так должно было быть… наверное…
Зайти, то, я зашла в магазин. И вот тут продавщицы объявили, что привезли молока и сметаны мало, а колбаса и сигареты закончилась, можно не занимать очередь больше.
И что тут началось, толпа бесновалась , кричала, что торгаши припрятали большую часть, и что никто не выйдет из магазина и после закрытия. Толпу подогревали пару пьяных мужиков бузотеров, и несколько истеричных женщин. Народ продолжал прибывать. Продавщицы вызвали милицию, но подъехавший экипаж не мог войти в здание. Началась чудовищная давка. Мне повезло, меня подхватили мужские сильные руки и перекинули за торговый прилавок. Я на тот момент была глубоко беременна. Когда удалось толпу вразумит… было поздно , на полу остались лежать люди, которых задавила … паника! Эта безумная паника забрала тогда и моего соседа. Доброго, интеллигентного человека, профессора вуза — деда …отца …
Я сегодня хочу сказать, о том , что критическое мышление пора с ручника снимать — писать можно и нужно — о природе, о любви, о жизни !!! Весело !!! С юмором !Шутить ! Травить анекдоты !!! Снимать смешные видео !!! Видео про природу! Готовить вкусную еду, шить, вязать ! Петь и танцевать ! Не нужно множить тревожность и панику!!!
Блогер — это массовик затейник и он должен нести в массы позитивное настроение ! Добро и Спокойствие !
А самое главное , вспомните притчу про веник … Вспомнили ? Время пришло собираться в веник —поплотнее и покучнее, чтобы вымести всю заразу с земли нашей! Объединяемся и выметаем рассказами, статьями, стихами про семейные ценности, про Родину, про Веру, Надежду , Любовь !
БЕЗ ПАНИКИ !
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
ПОМНИМ ПРО БУМЕРАНГ— чем поделитесь, то и вернется ! Спешим в гости к друг другу —поддержать, поделиться теплом, улыбкой и добром!