Прокрастинация может иметь разные причины. Перфекционизм - одна из возможных
Сам перфекционизм может также привести к разным последствиям, прокрастинация одна из них
В статье будет рассмотрен существующий по не единственный вариант этих двух явлений, которые и по отдельности приносят часто много проблем человеку. А уж вместе так портят жизнь просто изрядно
Перфекционизм - неистребимое, неутолимое, нереализуемое по своей природе желание и стремление все сделать на "нобелевскую премию"
Мозг наш, получив сию команду, соображает, сопоставляет, анализирует, использует опыт, примеры и все что есть в его распоряжении. И быстро приходит к выводу - так не выйдет
Не факт что получится все идеально. А может и вообще не идеально получиться от слова Совсем
Мозг устроен так, что для обеспечения витальной функции он просто не принимает к исполнению то, что сделать нельзя по определению
Какой вывод делает мозг?
Правильно подумали!
Ничего лучше не делать
Потому как сделать это невозможно. А делать то, что не имеет решения - нет смысла
Результат
Дело не делается вообще из соображений "лучше никак чем плохо сделать"
Классическая стратегия избегания неудач((((
Все бы ничего... ну не сделали... ну ладно....
Так это не все еще
Перфекционизм не унялся - ему мало...
Если вместо того, чтобы делать задуманное человек пытается придумать и сделать что-то иное - круг запускается еще раз. С тем же результатом
Хочу идеально - идеально не получится - смысла нет - делать не буду
Тут без помощника не справиться, так перегрев мозга можно схватить(
И на помощь приходит добрая Прокрастинация
В прокрастинации нет цели - Никакой. Значит и нет ожидания результата, оценки его критериев и очередного круга перфекционизма
Выход найден
Вместо того чтобы делать нечто целевое, от чего есть ожидания, делаем что угодно бесцельно
И перфекционизм унимается на время
Все было бы просто отлично, если бы внешний мир не стучался и все время чего-то от человека не начинал хотеть
Мир напоминает через время, что прокрастинация съела отведенные "для дела" часы, а иногда дни, недели или даже месяцы жизни
И наступает совсем печальная история
Перфекционизм опять вылазит наверх и предъявляет своему "владельцу" счет
- Ты ничтожество
- Ты ни на что не годен
- Ты ничего не сделал и не делаешь
- Ты прокрастинатор несчастный!!!
И все по-новой:
Цель - идеал - недостижимость - отказ от действия - "забитие эфира" бесцельными вещами
Что делать
- Перестать считать что жить нужно "На нобелевскую премию" исключительно, и бегать от ситуаций, когда премии очевидно не будет, а таких ситуаций 99,9% в жизни
- Унять перфекционизм. Поставить его себе на службу как отдел контроля качества, но задать ему адекватные рамки, в которых он будет контролировать
- Ставить цели и выставлять критерии не исходя из своего ореола совершенства, а из жизненной ситуации и необходимости действия не только для себя одного, но и для тех кого это действие может затронуть
- Отправить в отпуск прокрастинацию. Это пойдет уже сильно легче после описанного выше. Перед тем, как что-то начать делать, спросить себя - это я Зачем делаю, для кого, для чего, что останется в времени и пространстве после этого моего занятия
В целом, здесь описан кратко алгоритм психологической работы с Клиентом в подобных ситуациях
Техники могут быть разными - зависит от конкретного человека. Кто-то списки и таблицы рисовать будет, а кто-то петь и слушать как звучит в его голове и теле то что он поет
Обращайте свои качества Себе и другим во Благо. Так и перфекционизму найдется здоровое место, и труду, и отдыху от трудов
Если пока не получается, Приходите за помощью. Вместе легче отделить идеал от жизни и начать Действовать
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
О том, что делать если понимаете что делаете себе не очень хорошо, но продолжаете в том же духе читайте Синдром Буратино. Знаю что будет плохо, но делаю. Что делать? Ответ психолога
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе - подписывайтесь - Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой