ПП завтрак🥗 Полезное питание. Сбалансированное питание.

Привет)) Я не люблю сложные рецепты, и долгую готовку, но люблю вкусную и разнообразную еду, поэтому сейчас покажу вам один из моих любимых завтраков💘

Яйцо жареное на воде ( 53 гр), помидоры черри ( 60гр), соус самодельный(15гр), хлеб Бородинский подсушенный(37 гр), сыр легкий 15%( 25гр), киви(70гр), кофе с банановым соевым молоком Green Milk ( 100мл молока). Кбжу: 380/16/18/37

Яйцо жаренное на воде ( 60гр), огурец (70гр(, фасоль белая консервированная ( 50гр), сыр легкий 25% ( 30гр), хлеб ржаной бездрож.( 40гр), кофе с растительным молоком The gentle nut ( 100мл молока ). Кбжу: 340/26/13/29

Яйцо жареное на воде ( 60 гр), хлеб Бородинский ( 35гр), сыр творожный Хохланд ( 30гр), корейская морковка ( 50гр), помидоры черри ( 2 шт), апельсин ( половинка ), кофе с соевым напитком Alpro ( напиток 100мл). Кбжу: 380/16/18/37

Вот примеры таких «сборных» завтраков. Плюс у них очевидный, жиры, белки и углеводы в одной тарелке. Их калорийность 340-400. А энергии после такого завтрака хватает на 3-4 часа.

Как составить такой завтрак ??

1. Яйцо (не больше 1 шт.)
2. Овощи
3. Сыр (не больше 30 г.)
4. Хлеб (не больше 40 г.)
5. Фрукт ( для меня это десерт, можно и без него )
6. Кофе ( тоже можете без него )