По моему опыту могу сказать, что результат на процентов так 80 зависит от питания! Если просто придерживаться какой-либо диеты или плана питания, за счет дефицита калорий результат будет, но питаться так на постоянной основе невозможно, поэтому будут откаты и может развиться РПП Другая крайность—интуитивное питание. Я ем что хочу и столько, сколько хочется. На самом деле, к сожалению, очень малая часть людей может по-настоящему чувствовать насыщение и уметь отличать голод и эмоции Что выбираю я? Меру, осознанность и ответственность в питании! Т.е. твой рацион должен основываться исходя из этих правил: • Есть по голоду и до насыщения • Делать выбор в пользу полезных продуктов • Стараться разнообразить своё питание и кушать вкусно • Не заедать скуку, одиночество усталость, а восполнять эти эмоции В принципе, на первое время этого достаточно. Да, я бы могла подробно пройтись по этим пунктам, но это уже тема следующего поста) Поэтому, советую тебе подписаться☺️