Я набрала за беременность 13 кг. Это не много и не мало. Это норма.
Как и многим, мне хотелось похудеть до того веса, который был до беременности. После родов на следующий день на весах было -8 кг. А через неделю ещё -3 кг.
Я очень сильно обрадовалась такому темпу похудению, ведь оставалось всего лишь 2 кг, которых не было до беременности.
Рано радовалась.
Ребёнок часами висел на груди. Происходило становление лактации, прибывало молоко. В среднем на выработку 100 мл грудного молока тратится 70 ккал, в день около 300- 700 ккал.
Во время кормления меня настигал голод и сильная жажда. Я первый месяц материнства придерживалась диеты кормящей матери (всё сладкое и вредное было исключено из рациона). Несмотря на всё это к концу месяца прибавилось 3 кг. Итого 5 лишних кг.
Почему же не получилось похудеть? Мои размышления.
Мы худеем при дефиците калорий. Нужно либо больше тратить энергии, либо меньше есть. Как вы поняли, с аппетитом у меня было всё хорошо. Несмотря на то, что на выработку молока организм тратит немало калорий, этого было недостаточно.
Мой уровень физической нагрузки после родов был гораздо меньше дородового периода. Да, я гуляла с ребёнком каждый день, но согласитесь, с новорождённым ребёнком долго не погуляешь.
Гормон пролактин, который отвечает за выработку молока, замедляет жировой обмен. Организм молодой матери стремится запасти как можно больше жира, а не сбрасывать его.
В итоге, я похудела, но произошло это позже. Через 10 месяцев после родов мой вес стал плавно снижаться и к первому дню рождения ребёнка я увидела желанные цифры на весах.
Похудела я без каких-либо диет и тренажерного зала. Организму нужно было дать время восстановиться.
Не гонитесь за цифрами на весах. В вашей жизни появилось нечто более важное.