Помимо активных занятий физической нагрузкой меня очень сейчас интересует и воодушевляет тема «интуитивного питания» (уже начинала писать про это тут 👇)
И вот через 2 недели хочу поделиться новыми мыслями и своими успехами/фэйлами.
Итак, вкраце пробежимся по принципам ИП (которые я выделила сама себе, так то их много разных у разных авторов):
☑️ Есть по физическому голоду
☑️ Замечать голод «эмоциональный (нервный, от скуки, от страха, что еда испортиться) и его не зажирать, а прорабатывать.
☑️ Есть до насыщенние, но не переедая
☑️ Есть без отвлекающих факторов (сериал, ютуб, Дзен и прочее). Чтобы как раз не переесть
☑️ Не «наказывать» себя за ошибки (переедания, если они случаются) какими-то физ. нагрузками или ограничениями еды
☑️ Относится к телу, как к другу, не ругать, не «чморить» за какие-то лишние отложения.
☑️ Физическая активность должна быть, но! не для загона себя в определенные рамки веса, а для здоровья и удовольствия.
На самом деле, по уровню сложности, пока что для меня на первом месте остается «отслеживать» эмоциональные «закусы». Бывает так, что вооообще не помнишь, как оказываешься у плиты и уже что-то тащишь со сковородки🙈.
Но! Я стараюсь 🤭 Думаю, тут как в спорте - первый раз получается 1 раз из 10, потом 3 из 10, ну и потихоньку. Главное - движение 🏃♀️.
Еще я время от времени таки переедаю. Хотя вот вроде ну вот уже наелась и можно остановится, но реально мыслями отвлекаешься на секунду - и все, чувство тяжести «здрасте». Радует, что сейчас я это хотя бы вижу, а ведь раньше меня это мало заботило, ну мол, да ладно, главное что тарелка чистая, а я то переварю.
Но нет! Больше я так не хочу 😀 Мои чувства и моё физическое состояние важнее тарелки и любой еды!
Какие «промежуточные» выводы я могу сделать сейчас:
🌸 Контакт с собой, своим эмоциями - это реально не просто. Возможно, поэтому, у очень многих людей проблемы с лишним весом. Заесть куда проще, чем «прожить» эмоцию.
🌸 Мне ооооочень интересно, как же я выгляжу без лишнего жирового «панциря», который я так упорно наедала многие года. Поэтому я буду и дальше разбираться в этом вопросе ☺️
🌸 Сладкое (конфеты, шоколад, вот это всё) - не такое уж и вкусное, когда не бездумно его в себя пихаешь, а прочувствуешь вкус. Скорее оно приторное и вязкое 😝
Если интересен вопрос веса, то сейчас он - 70,9 кг. Где-то месяц назад был 74. Но, если честно, я взвесила вот только сейчас, чтобы приложить фото. А мне самой эта цифра мало интересна.
Больше обращаю внимание на внешний вид тела в целом.
Рассказывать о дальнейших успехах? А у вас есть претензии к весу и внешнему виду? ☺️