Завтрак
- Рисовая каша с шоколадом
Сварите рис на воде, переложите в тарелку 200 гр и сверху положите 3 дольки шоколада.
- 2 вареных яйца
- Чай ромашковый
Перекус
- Бутерброд с лососем
- Хлеб намажьте творожным сыром
- Положите лист салата
- Сверху кусочек лосося
- Накройте хлебом намазанным творожным сыром
- Морс из мороженных ягод с добавлением мёда
Обед
- Гуляш из говядины с пастой и салатом.
- Говядину жарим с луком и морковью, дальше добавьте воду и томатную пасту, тушите 30 мин.
- Отварите спагетти.
- Салат: лист Салата, огурец, сладкий перец, соль, растительное или оливковое масло( или любое другое)
- Чай/кофе
Ужин ( за 3 часа до сна)
- Салат из курицы и овощей
Вареная куриная грудка, Кукуруза, помидоры, лист салата, заправить маслом.
- Чай/кофе
Не забудьте подписаться и поставить 👍