Дорогие друзья-буддисты, предлагаю узнать побольше о такой древней китайской практике как Цигун. Эта практика может быть очень полезной для нашего физического и духовного развития.
Цигун - это древняя китайская практика, которая направлена на улучшение физического и духовного состояния и способствует гармонизации энергетических потоков внутри организма. Цигун может помочь продлить жизнь, улучшить здоровье, снять стресс, научиться дышать правильно, улучшить концентрацию и уравновесить психическое состояние.
Основные принципы, на которых строится Цигун, заключаются в правильном дыхании, потоке энергии и позитивном мышлении. Одна из самых известных практик Цигун – это «Дао инь» (Игра восьми братьев), которая состоит из 8 упражнений, каждое из которых направлено на улучшение определенной области организма или психологического состояния.
Вот три примера упражнений из "Игры восьми братьев":
1. Золотой кокон
Это упражнение, которое состоит из нескольких этапов и направлено на укрепление энергетического поля человека.
- Начните упражнение с того, чтобы поставить ноги на ширину плеч, руки свободно опускаются вдоль тела.
- Вдохните и поднимите руки над головой. Руки должны быть выпрямлены и разведены на ширину плеч. Выдохните и медленно опустите руки вниз, одновременно разворачивая их для того, чтобы их ладони были обращены к небу.
- Снова вдохните и, не поднимая рук, поверните тело на 90 градусов вправо. Выдохните и медленно поверните тело на 90 градусов влево, опуская руки вниз над левой стороной тела и разворачивая их до того момента, когда они окажутся снова расположены на ширине плеч.
- Вдохните и поднимите руки над головой. Руки должны быть выпрямлены и разведены на ширину плеч. Выдохните и медленно опустите руки вниз с поворотом на 90 градусов вправо.
- Снова вдохните и, не поднимая рук, поверните тело на 90 градусов влево. Выдохните и медленно поверните тело на 90 градусов вправо, опуская руки вниз над правой стороной тела и разворачивая их до того момента, когда они окажутся снова расположены на ширине плеч.
Повторяйте эту последовательность 18 раз. В ходе упражнения, вы должны представить, что вокруг вашего тела формируется «золотой кокон», который будет защищать вас от негативных влияний внешней среды. Представьте также, что при повороте тела, вы удаляете всю негативную энергию от своего тела и направляете её на землю.
2. Левитация воды
Это упражнение, которое направлено на обучение технике визуализации и концентрации. Упражнение заключается в практике визуализации чистой воды, которая поднимается по телу человека с помощью энергетической работы рук и концентрации.
- Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов для расслабления тела и ума.
- Начните визуализацию: вообразите, что вы стоите на берегу реки или озера, наполненного чистой водой. Визуализируйте ясную, прозрачную воду и ощутите ее прохладу на своей коже.
- Медленно поднимите ладони и начните движениями рук визуализировать, как вода начинает подниматься вверх по вашему телу – от ног, через живот и грудь, до верхней части головы.
- Остановитесь на несколько секунд в каждом месте для того, чтобы усилить визуализацию. Воображайте, как чистая вода заполняет ваше тело энергетическим зарядом и при этом нет сопротивления движению воды.
- Сосредоточьте всё своё внимание на местах, где вы чувствуете сопротивление передвижению воды. Медленно и уверенно работайте над снятием этого сопротивления, поддерживая усиленную визуализацию.
- После того, как визуализация будет завершена, медленно опустите руки и откройте глаза.
Повторяйте это упражнение каждый день, пока не почувствуете, что владеете его техникой. После достижения навыка вы можете менять направление и интенсивность движений рук, ускоряя или замедляя поток воды, но при этом сохраните основу – визуализацию процесса движения чистой воды по вашему телу.
3. Сокращение/расширение
Это упражнение, которое помогает улучшить кровообращение, снять напряжение в мышцах и наладить правильное дыхание.
- Начните упражнение, стоя в прямой позиции с ногами на ширине плеч и руками свободно опущенными вдоль тела.
- Вдохните, поднимите руки перед собой, одновременно выпрямив локти и напряжённо сокращая мышцы предплечий. Ладони должны быть направлены вниз. Когда вы поднимаете руки, задержитесь на пару секунд и почувствуйте, как напрягаются мышцы рук и груди.
- На выдохе медленно опустите руки, сокращая фронтальные мышцы передней брюшной стенки. Ладони должны быть обращены друг к другу. В это время вы должны провести мысленный луч, проходящий через ваше тело от затылка до крестца, который указывает направление движения энергии.
- В следующий вдох поднимите руки поверх головы, сокращая при этом мышцы рук и верхних мышц в спине. Направьте визуальное внимание на верхнюю точку вашего подъёма рук.
- На выдохе медленно опустите руки, расширяя грудную клетку и выпрямляя рёбра. Ладони расположены друг напротив друга перед вашим животом.
- Повторите последовательность сокращения и расширения 8-10 раз. Останавливаясь на секунду между движениями, прочувствуйте силу происходящих изменений в теле, и уделите особое внимание расположению мысли.
- В конце упражнения остановитесь со втянутым животом и продолжайте смотреть на кончики пальцев. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Следите за своим дыханием.
- Медленно опустите руки вниз, чтобы завершить упражнение.
В ходе выполнения упражнения, сфокусируйтесь на вашем дыхании, контролируйте своё тело от крестца до затылка, избегайте чересчур быстрого движения, но также не замедляйте его в экстремальной степени. Сокращайте всю переднюю часть тела - предплечья, верхнюю часть груди. Расширяйте все, что находится в задней половине – мышцы, ребра и грудь.
В заключение хочу сказать, что практика Цигун – это непрерывный процесс, который требует время, труд и упорство. Цигун не только улучшает физическую форму, но и помогает уравновесить нашу энергетическую систему, позволяет ощутить гармонию между телом и душой. Это может быть отличным дополнением к любой духовной практике. Но важно помнить, что Цигун – это не чудодейственное средство, которое может решить все проблемы мгновенно. Это дополнительный инструмент, который поможет вам более глубоко и осознанно взаимодействовать с вашим телом и духом.
Кроме того, следует отметить, что при занятии Цигуном необходимо быть внимательным к своему телу, не нарушать рекомендации и правила безопасности, придерживаться техник и не сравниваться с другими. Только тогда практика Цигун будет настоящим благословением для вас.
Будьте здоровы, гармоничны и помните, что истинная гармония начинается внутри нас!
Буду очень благодарна если вы оцените мои тексты лайками и подпишетесь на канал! Спасибо заранее за вашу поддержку!