Как я уже говорила, я - опытная похудальщица. Только мне нужен "кураж" и запал. Иначе ничего не получится. В теории понятно и известно мне многое, только, если нет настроя, то ничего не получится. Мало того, если сразу не будет какого-то толка, то я тоже брошу диету.
Любая диета или система питания должна по уму превратиться в образ жизни (ну плюс/минус). И это у меня в принципе получилось после диеты Дюкана. Правда вот худеть я начинала куда с меньшего веса, чем сейчас на протасовке. Всего-то с 60-61 кг.
Изучив все моменты, я даже начала читать книгу товарища Дюкана. Основа ДД - кетоз, но не так жёстко, как на кето-диете. Но мне попалась на глаза система Дюкан "лайт" (о которой у него тоже есть книга, но не на русском языке, вроде). Диета еще также называется "Лесенка" или "экспресс-диета". В основе лежит классический набор продуктов по диете Дюкана (мясо, овощи, овсяные отруби, "допы", сладости из разрешённых продуктов), только в таком порядке:
Система позиционируется как "экспресс", мол, сбросить пару кг "перед важным событием", но можно просто повторять эти 7 дней сколько угодно.
По сути очень похоже на ПП, только без круп.
Кратко о разрешённых продуктах:
Мясо нежирное, молочка - обезжиренная, овощи - некрахмалистые. Фрукты на протяжении первых двух этапов, то есть пока не похудеешь - нельзя.
А на "лесенке Дюкан" к ним добавляются хлеб, сыр, пара фруктов, крупа (по дням).
В первые две недели у меня "сошла вода" (как я потом поняла) и я похудела на 3 кг! Это меня очень воодушевило! Все всего я хотела похудеть на 6 кг. Я уже мысленно прикинула, что через месяц-полтора буду стройной ланью ))
Но не тут-то было и это ожидаемо и нормально.
В "пир" или "праздничную трапезу", то есть один из приёмов пищи (не растягивая на день" можно было съесть все, что угодно и выпить бокал-другой вина (а тогда мне больше и не надо было).
По итогу, я на этой системе питания за 4 месяца похудела на свои желаемые 6 кг и достигла веса 53 кг. ( если честно, там весы у меня были то механические, то электронные, поэтому есть разница в начальном весе).
Затем, как и положено на классической версии диеты Дюкана, необходим этап "закрепления", длительностью в зависимости от количества потерянных килограмм. У меня это было 60 дней, за которые я потеряла еще пару кг и стала весить 52,5 - 53,5 кг.
Меня все ооочень устраивало и я так втянулась, что мне не составляло труда держать вес.
Так как тогда была помоложе, то хоть и не сначала, но подключила спорт в домашнем режиме.
Пока я держала вес, я пробовала "этовашеПП", подсчет калорий, но в итоге все равно возвращалась в Дюкану и его набору продуктов.
Но потом что-то пошло не так и за три последних года я разъелась. И в этом не вина диеты Дюкана (кстати, второй раз на мне уже не сработало).
Диета Дюкана мне нравится тем, что она учит дисциплине. По уму, если человек худеет в большого веса и теряет 20-30 кг, то у него этап "закрепления", то есть это питание, близкое к ПП, должно длиться 200-300 дней. А это значит человек должен привыкнуть "не жрать". Ведь, когда говорят "ой, худела я на вашем этом Дюкане, потом вернулось все". Скорей всего там либо беременность наступила, либо просто треснули швы на ртЕ и в него начало попадать все, что плохо приколочено. Отсюда и вес.
Если бы ДД работало на мне несколько раз, то я б сидела бы на ней и все. Но нет, многие отмечают, что второй или третий раз такой фокус не прокатит.
Я понимаю, что пишут уже, что Дюкана запретили, чуть не посадили, что он даже не врач... но что ж? Почему-то все худеют с "домашними самодельными" нутрициологами, читают их книги, покупают у них марафоны и верят им. Так что... никто в интернете не врач. Продаёт как может что может ))
В общем, мой опыт положительный.