Нам всем хочется как можно быстрее потерять эти ненавистные лишние килограммы. Признайтесь, что было и у вас такое, что сравнивали себя с какой-нибудь Ленкой, которая за неделю убирала 2 кг, а вы кое-как только 500 г. И то не всегда. И ничего, что у Ленки 100 с лишним кг, а похудеть она решила впервые. А вот у вас всего 70, но вы не вылезаете из диет. Закончив одну, ищете другую, потом следующую, потом 3 дня «лечебного» голодания. Ну и потом срыв. А когда вы без диеты, с трудом покинутое, но своё, вновь занимает привычное место на ваших боках. Как-будто и не уходило. Приходит, бывает, с претензиями и процентами сверху. А каждая лишняя калория начинает откладываться в жировые запасы.
И вновь вы привычно ищете, кто, где и за сколько пообещает вас быстро похудеть. Желательно как можно быстрее: к Дню рождения, праздничной годовщине или поездке к морюшку. И вы уже прямо верите в чудо: до 20 кг за месяц, легко и без усилий. Не вставая с дивана. Ешь и худей, на физкультуру забей. Вписывай в рацион любые вкусняшки (на свои калории сможешь выбрать 3 пирожка и пару батончиков, запить колой-зеро, а иногда даже пивом, класс!) Что ещё мозгу надо? Это нам как раз подходит! И мы туда бежим, за быстрым результатом.
И только потом понимаем, что « обещать — ещё не значит жениться»…
Прежде чем дальше писать, сразу постулат. Аксиома быстрой гонки за похудением ( не требует доказательств) :
Быстро = плохо
Быстро = обвисшая кожа
Быстро = похудение за счёт мышц, а не жира
Быстро = преждевременное старение
Быстро = стресс для организма
Быстро = невроз, толчок для психосоматических заболеваний
Быстро может привести к нарушению менструального цикла, личной катастрофе.
Список можно продолжить. Быстро худеть не стоит.
Жиросжигание не может идти слишком быстро.
Считала на своём примере: если я хожу в зал всего 3 раза в неделю, а остальное время у меня вынужденно сидячая работа, то. Это жизнь со слабоинтенсивными физическими нагрузками! И тогда больше 80 г жира в день не сможет уйти, хоть ты тресни, как не пытайся обмануть физиологические процессы. Это в среднем около 2500 - 3 кг за месяц максимум на вес 70. Именно так и происходило, но в период похудения я добавляла и шаги, и бассейн, и приседания каждый час (закроешься в кабинете между пациентами, по 30 приседаний каждый час присядешь, за день получится их около 250, если охота, можно, конечно каждые полчаса 500 наприседать).
Всё, что больше теряем – много, приводит к истощению мышечной массы. Особенно надо останавливать процесс похудения при любом воспалении, ОРВИ, обострении хронических заболеваний – всё пойдет не по плану, организм только пострадает.
Больше можно потерять веса ещё в первый месяц, когда, как правило, могут начинать программу с бессолевой недели и с прочими «хитростями» ( среди девочек это называется «детокс»). Сойдут застойные отеки, только и всего.
Чудес не бывает. Жир нельзя быстро «отрезать». Накапливался он не один год не два. Много лет. Нарушения в физиологических процессах обмена веществ, читай в метаболизме – налицо. Иначе бы вы ели и не толстели, при отличном метаболизме то. А раз жир на животе отложился, то скорее это уже инсулинорезистентность давно пришла.
Метаболизм после многократных диет требует починки, это занимает время. Иногда больше года.
И в процессе похудения показатель вообще не вес, а объемы. Состав тела. Если объемы ушли, то это значит точно жировые отложения с проблемных мест ушли.
Обратите внимание. Иногда женщина худеет всего на 8-10 кг за год, если она тренируется с самого начала. А внешний вид её изменяется так, как будто потеряно все 20 кг. Когда ушли объемы, а мышцы остались или даже выросли.
Но если в рекламе вам показывают толстую-толстую девочку и вот она через 3 месяца стоит уже как девочка спортивная, с кубиками на животе – то это скорее всего фото поменяли местами. Не может быть такого фокуса за 3 месяца.
Ответ. Сначала она была спортивная, а потом родила и поправилась. Интервал между фото - не 3 месяца.
Я такой пример рекламы лично видела у одного диетолога. По наивности написала участнице в личку, познакомилась, вошла в доверие. Она мне рассказала милую историю, как можно заработать после родов, поменяв фото местами в одном и том же интерьере. И теперь я у этого диетолога в чёрном списке, потому что узнала секрет её «быстрого похудения на авторской программе». Дело было так. Я ведь тоже была тогда после родов, связалась с её смм-специалистом. Мне предложили тоже самое за фотоотзыв программы, которую я не проходила. Но потом я отказалась в участии "подделки". А за это, понятно, бан. Хорошо, что свидетелей не убивают. Но знаю точно, что такое реально существует.
Вот такая вот история, когда я раньше тоже рекламу читала.
Сравнивать нужно себя только с собой. Если вы худеете в группах, то берите оттуда только мотивацию и не смотрите на чужие успехи. Все мы разные, одинаково не бывает. От нас зависит только организация правильного дефицита калорий: питание и померная физическая нагрузка. Остальное у нас разное, часто не зависит от наших стараний. Нельзя долбить одинаково, под одну гребёнку, как это происходит на марафонах, человека с диабетом, подагрой наравне с 30 летней женщиной, которая восстанавливается после грудного вскармливания.
Всем добра❤
Было ли у вас желание побыстрее похудеть?
